تحتاج المرأة أثناء شهور الحمل إلى الكثير من العناصر الغذائية حتى تكمل رحلة حملها بسلام دون أن يتضرر جسدها أو تصيبه اضطرابات مرضية، كما أنه ضروري للجنين حتى يكمل نموه ويكون سليم معافى عندما يخرج للعالم.
كيف تحصلين على حاجتك اليومية من فيتامين سي
من العناصر التي تحتاجها المرأة الحامل على الفيتامينات والبروتينات ومن أهمها فيتامين سي المفيد لها ولجنينها في آن واحد، فهو غني بحمض الاسكوربيك الذي يصلح الأنسجة ويساعد على التئام الجروح ويساعد في تكوين العظم ونموها، كما يحمل خواص مضادة للإلتهاب وتطهر الجسم من السموم، إليكِ أبرز فوائده:
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي غنية بالكولاجين، وهو بروتين هيكلي أساسي في بناء الغضروف، الأوتار والعظام، ونقصه لدى حديثي الولادة يضعف النمو العقلي لهم، كما أن به نسبة مرتفعة من الحديد.
تعرفي على الفوائد المذهلة لفيتامين سي !
- المرأة تحتاج إلى 85 مليجرام منه بشكل يومي، لذا يجب أن تحرص على تناول الليمون، البرتقال والثمار التي تحتوي عليه.
من أبرز أعراض نقص فيتامين سي تقصف الشعر، تساقطه وضعفه بشكل كامل وإلتهاب اللثة والجفاف على الجلد واحياناً تظهر بعض الكدمات في البشرة.
صرّح بعض الأطباء أن تناول فيتامين سي بنسبة زائدة عن الحد أثناء الحمل قد يكون له أضرار على الأم والجنين، لذا يجب ان تستشيري طبيبك الخاص بشأن الجرعة المحددة لكِ.
