السمنة أصبحت مشكلة من مشكلات العصر المنتشرة بين الصغير والكبير، ورغم تحذيرات المتخصصين بمجال الصحة إلاّ أن النسبة في إزدياد متواصل، نتيجة لأسلوب الغذاء والتصرفات الخاطئة التي نقوم بها فتؤدي بنا لهذه النتائج.
حافظي على كبدك، اليكِ الطريقة!!
الطعام له فوائد وله عيوب، ويجب عليكِ أن تعرفي مكونات الأطعمة وتأثيرها عليكِ حتى تتمكني من توظيفها بشكل مناسب، هناك بعض الأطعمة تفتح شهيتك وتشعرك بجوع أكبر لا يمكنكِ مقاومتها مما يدفعك لتناول جرعات أكبر، تعرفي عليها وتجنبيها:
- العلكة تزيد من إفراز العصارة المعدية واللعاب السائل الذي يذهب للمعدة مما يحفزها على طلب الطعام.
امضغوا العلكة كل يوم لهذه الفوائد !
- المشروبات الغازية إلى جانب أضرارها على القلب، الضغط والدورة الدمورية بجسمكِ والسعرات الحرارية العالية بها، هي تحتوي أيضاً على محليات صناعية تعطل خلايا الدماغ التي تشعرك بالشبع مما يزيد شعورك بالجوع.
لمحة عن أضرار المشروبات الغازية التي لم تعرفيها
- الوجبات المصنعة أو المحفوظة تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية الكفيلة بشعورك بالشبع، ولكن معدل مغذياتها خفيف مما يشعرك بالجوع سريعاً.
- المخبوزات والمعجنات لا تحتوي على الألياف أو المغذيات، لذا فهي تمنحكِ شعور بالتخمة وليس الشبع، وهي تزول في فترة وجيزة مما يتسبب في تناولك الطعام بكميات أكثر.
