إن تحضير صندوق الغذاء للمدرسة هو أمر لا مفر منه، كما أن تكراره كل يوم قد يجعلكِ تفقدين الأفكار المتجددة وتكررين ذات المحتويات لصندوق الغذاء الخاص بأطفالك كل يوم، مما يعني شعورهم بالملل وعودة الصندوق إليكِ بدون أن يتناول أطفالك الطعام، أو عدم تنوع غذائهم مما يؤثر سلباً على صحتهم وعلى حصولهم على العناصر الغذائية الذين هم بحاجة إليها.
إن تحضير صندوق الغذاء هو فن عليكِ أن تتعلمي أسراره لتتقني إعداد صندوق غذاء مثالي للمدرسة، ونحن سوف نساعدكِ اليوم ببعض الخطوات والنصائح من أجل تحقيق ذلك.
- أولاً عليك التأكد من نوعية الأطعمة المسموح بها في المدرسة في وجبات الأطفال، فهناك بعض المدارس التي لا تسمح بأي طعام ما عدا الساندويتشات، بينما توجد بعض المدارس الأخرى التي تسمح بوجبات الغذاء الكاملة، كما توفر ميكروويف يسمح باستخدامه من أجل تسخين الوجبات.
- تعرّفي على المأكولات التي يمكن لأطفالكِ شرائها من المدرسة، وما إذا كان لديكِ اعتراضات عليها.
- خططي لإعداد صندوق الغذاء مسبقاً من أجل تسهيل الأمر وتوفير الوقت والجهد، فالتخطيط المسبق قبل بداية الأسبوع يعني توفير كل ما تحتاجينه خلال الأسبوع من محتويات، كما أنك لن تبذلي الكثير من الجهد في التفكير كل يوم عن ماذا ترغبين بوضعه في الصندوق!
- حضري وجباتهم من المساء، فربما لا تتمكنين من القيام بذلك في الصباح بسبب تحضير أطفالكِ للمدرسة، ولكن لا تقومي بتقطيع أنواع الفاكهة التي تسود بعد التقطيع.
- شاركي أطفالكِ في الأفكار الخاصة بصندوق الغذاء الخاص بهم، فربما يفضلون تناول نوع معين من الطعام، ودعيهم يشاركونكِ في الشراء والتحضير لوجباتهم.
- اعملي على تحضير صندوق غذاء مثالي، مما يعني أن يحتوي على غذاء متوازن من ناحية العناصر الغذائية يشتمل على الحليب، الخضار الفاكهة، الحبوب والبروتين.
- قومي بتحضير الطعام بحيث يسهل تناوله بسرعة، حيث أن أطفالكِ لا يملكون الكثير من الوقت لتناول طعامهم، قطّعي وقشّري كل ما يحتاج للتقطيع أو التقشير، فقط يتبقى الأكل!
- حضري وجبات غنية بالمياه لمنح أطفالكِ المياه التي يحتاجونها لأجسامهم، وبخاصة إن كانوا لا يتناولون الكمية الكافية من المياه، أو يمكنكِ إعطائهم عصيراً طازجاً لتعويض نقص المياه لديهم.
تعرفي على أفكار لوجبات خفيفة وصحية للأطفال من هنا.