ما أجمل أن نتناول الكثير من الطعام دون أن يزيد وزننا بشكل ملحوظ، خاصة لو كان ذلك الطعام يشعرنا بالجوع الشديد ويمنحه هذا الطعام الشعور بالشبع لساعات طويلة.
3 أنواع غذائية تتناولينها في الربيع لتقوية جسمك!
هناك أيضاً الكثير من الخضروات الغنية بالألياف والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل دوري، ولا تكسبنا الوزن الزائد. إليكِ أهم هذه الخضروات:
- الفطر: يحتوي على قيمة غنية كفيتامين دي والسيلينيوم الذي يخفف من التوتر والإجهاد ويساعد على النوم بإسترخاء، وهو يخلو من السعرات الحرارية.
طريقة عمل فطر بالجبنة والأعشاب
- الخيار من أفضل الخضروات التي تشعرنا بالشبع والإرتواء لفترات طويلة لأنه غني بالمياه وفيتامين K والبوتاسيوم.
هل يمكنك تناول خضروات أو فواكه رشت بالمبيدات الحشرية؟
- الهليون يخلو من السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي تمنحنا شعور الشبع.
- الطماطم تحتوي على مضادات الأكسدة ونسبة من المياه، ويمكنكِ إضافتها لنوع جبن خفيف فتمنحك شعور سريع بالشبع.
- البروكلي يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الاكسدة والألياف، لذا فهو يمنحنا شعوراً سريعاً بالشبع في جميع حالاته سواء كان مسلوقاً أو مشوياً أو حتى نيئاً.
