الرياضة من أساسيات بناء الجسم التي يستهين بها البعض معتقدين أنها من الرفاهيات أو أنها متعلقة بالحميات الغذائية فقط وهذا غير صحيح على الإطلاق، فالأسلوب الصحي للحياة بشكل عام يشمل الرياضة. أنواعها عديدة ويمكنكِ القيام بها في المنزل في أبسط وأضيق المساحات، ولكن الاهم من ذلك الإستمرارية لفترات متواصلة.
ودّعي آلام الظهر مع رياضة البيلاتس
جميع الأشخاص حتى كبار السن يمكنهم ممارسة التمرينات الرياضية مع إختلاف طبيعتها التي تتغير مع كل سن وكل طبيعة جسم، فهي مفيدة للمعاقين والحوامل وكبار السن كما أنها أساسية للشخص السوي.
هل ستمارسين رياضة شديدة القوة؟
رياضة المشي من أسهل التمرينات وابسطها، فهي تعمل على شد منطقة البطن والأرداف وزيادة النشاط والحيوية بأعضاء الجسم وتقوية التركيز الذهني، وغيرها من الفوائد، ولكن تعرفي أولاً على الطرق الصحيحة لممارستها:
- ارتدي ملابس قطنية سهلة في الحر حتى تساعدك على إمتصاص العرق.
- ابتعدي عن الاماكن التي بها أشعة شمس مباشرة أو المزدحمة.
رياضة رفع الأثقال لكِ أيضاً سيدتي
- يفضل أن تمشي على أرض ترابية أو زراعية حتى لا تحدث لكِ آلام في الظهر.
- لو كان هدفك الجري، ابدئي بالمشي خطوات بطيئة ثم زيدي سرعتك شيئاً فشيء.
فوائد رياضة المشي:
- التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن والأرداف.
- المساعدة في علاج مرض السكري.
- تقليل نسبة الإصابة بأمراض المفاصل والأعصاب.
- تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإصابة بالإمساك.
- تقليل نسبة الإصابة بالسرطان.
- تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.