الكولاجين هو صيحة العصر وينفق الكثير من الناس الأموال الطائلة من أجل الحصول عليه، كما يضاف إلى الكريمات لمكافحة التجاعيد ومنح الجلد المرونة، النعومة والنضارة اللازمة.
ما هو الكولاجين؟
الكولاجين هو نوع من البروتين الذي ينتجه الجلد وينتج الكولاجين بوفرة في مرحلة الطفولة، مما يجعل بشرة الأطفال هي الأكثر نضارة وجمالاً، يقل إفراز الكولاجين مع العمر مما يتسبب في ضعف الجلد وظهور التجاعيد حول الفم، العين والرقبة بشكل واضح بالمقارنة بالأماكن الأخرى من الجسم.
الأفضل من الكريمات التي تحتوي على الكولاجين والتي يصعب امتصاصها بدرجة كبيرة، أن تحصلي على الكولاجين من مصادره الطبيعية من خلال تناول الأطعمة التي تزيد إنتاج الكولاجين في جسمكِ، وهذه الأطعمة الصحية تشتمل على:
- الأغذية التي تحتوي على الصويا مثل فول الصويا وحليب الصويا، حيث أنها تحفز إنتاج الكولاجين في جسمكِ.
- الخضروات مثل السبانخ، الكرنب واللفت.
- الفول يعمل على زيادة إنتاج حمض الهيالورونيك والذي يعد الأهم في مكافحة الشيخوخة.
- الفواكه والخضروات الحمراء مثل البنجر، البطاطا والطماطم حيث أنها تحتوي على الليكوبينسيل الذي يزيد من إنتاج الكولاجين. هل تعلمين أن البطاطا الحلوة علاج طبيعي لمحاربة التجاعيد؟
- الليمون، البرتقال والفراولة بسبب احتوائهم على فيتامين سي.
- الشوكولاته تمنحكِ نضارة وحيوية لبشرتكِ وعلى الأخص الشوكولاته الداكنة التي تمنحك كمية كبيرة من الكولاجين اللازم لبشرتكِ.
تعرفي على مصادر فيتامين ه الذي يحفز إنتاج الكولاجين ويمنح بشرتكِ النضارة والحيوية.