السكري أصبح من أمراض العصر المنتشرة بين جميع سكان العالم مهما اختلفت أجناسهم وأعمارهم وبلادهم، ورغم نداءات المتخصصين المتكررة والتحذيرات التي تطلقها منظمات الصحة، إلاّ أن النسبة في إزدياد دائم.
هذه الفواكه مثالية لمرضى السكري
أثبتت الدراسات الحديثة أن الإصابة بالسكري يمكن أن نحد منها إن اتبعنا نظام غذائي وعادات صحية سليمة مع اسلوب حياة صحي يجنبنا الإصابة بالكثير من المشكلات الصحية، ومنها السكري إليكِ أهم العادات التي يجب ان تتبعيها:
- تناولي الخضروات بشكل أساسي في نظامك الغذائي من خلال أطباق السلطة وخاصة قبل تناول الوجبات الأساسية لأن ذلك يساعد على تقليل مستوى السكر في الدم.
- تخلصي من وزنك الزائد لأن الجسم يقاوم الأنسولين مع تراكم الدهون وإزديادها.
- تناولي الحبوب الكاملة لأنها تنظم مستوى السكر في الدم، كما تقلل من نسبة الإصابة بسرطان الثدي واضطرابات ضغط الدم والجلطات.
احذري خطر السكري على أسنانك !!
- تناولي البصل بشكل أساسي لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الجلوكين الذي يعادل نسبة الانسولين في الدم.
- تناولي الاطعمة التي تحتوي على الألياف، فهي توازن نسبة السكر في الدم كما تحفظ نسبة الكوليسترول.