على الرغم من الفائدة الكبيرة لاستخدام الشامبوهات والبلسم المغذي للشعر والزيوت وما إلى ذلك، إلا أن ذلك ليس هو كل ما في الأمر حيث تعتمد صحة شعركِ ولمعانه بدرجة كبيرة على غذائكِ ونوعية الطعام الذي تتناولينه.
هل تعلمين أن الجينات الوراثية أيضاً تؤثر على صحة شعركِ وحالته وجودته كذلك؟
ربما لا يمكنكِ التحكم في الجينات الوراثية ولكن يمكنكِ بدرجة كبيرة التحكم في غذائكِ من أجل تحسين صحة شعركِ والتقليل من فقدانه وتساقطه ومنع التقصف حيث أن سوء التغذية من أكثر العوامل المؤثرة على صحة شعركِ من بين بعض العوامل الأخرى مثل التغيرات الهرمونية، التوتر والدورة الدموية الضعيفة والتمشيط الزائد للشعر.
- السلمون هو أحد أفضل الأطعمة لشعركِ حيث أنه يحتوي على الأحماض الدهنية الاوميغا 3 والتي تتميز بخصائص مضادة للالتهاب وتساعد على نمو الشعر بطريقة صحية كما تمنع جفاف فروة الرأس والمنظر السيء للشعر. جربي وصفة السلمون بالنودلز والفاصوليا الخضراء.
- السبانخ هي من النباتات الغنية بالفيتامينات المتعددة مثل فيتامين بي وفيتامين سي وإي، علاوة على الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم والماغنيسيوم، وكل هذه العناصر تؤثر بدرجة كبيرة في الحصول على شعر صحي وناعم، فالحديد على سبيل المثال يساعد في توصيل الأوكسجين لبصيلات الشعر مما يعني التمتع بشعر صحي وأكثر قوة.
- العدس يمنحكِ الزنك والحديد والبروتين وكلها عناصر هامة تعمل على تقوية خصلات شعركِ وتساعد شعركِ على النمو بشكل صحي.
- البطاطا الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من البيتاكاروتين والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ والذي يعني عدم تعرضكِ لجفاف فروة الرأس، وبالتالي تساقط الشعر أو معاناتكِ من قشرة الرأس. تناولي البطاطا الحلوة من أجل فروة رأس صحية.
- الجزر ليس مفيداً لعينيكِ فقط وإنما لشعركِ أيضاً، حيث أن احتواء الجزر على فيتامين أ يمنحكِ شعراً لامعاً بشكل طبيعي بسبب الحفاظ على الزيوت الطبيعية للشعر والحفاظ على فروة رأس صحية ومنعشة. جربي وصفة تشيز كيك الجزر لشعر صحي ولامع.