هناك بعض الأطعمة تمنعكِ من الاستمتاع بالنوم العميق، بينما تساعدكِ بعض الأطعمة الأخرى على الاستمتاع بليلة هادئة ونوم عميق يمنحكِ كل الراحة المطلوبة بعد يومكِ الشاق، ويمنحكِ القدرة على الاستيقاظ بنشاط لاستقبال يوم جديد.
تعرفي على المأكولات التي تمنحكِ أفضل نوم يمكنكِ أن تحصلي عليه:
- الكرز يحتوي على مادة الميلاتونين والتي تساعد على التحكم في العقرب الداخلي للجسم، وقد وجدت الدراسات أن تناول الكرز أو عصير الكرز، يمكنه أنه يمنحكِ فترة نوم أطول. هل جربتي وصفة كيك الكرز من قبل؟
- هل تعلمين أن تحضير كوب من الحليب الدافئ يمكنه بالفعل أن يساعدكِ على النوم؟ السبب العلمي لذلك يرجع إلى احتواء الحليب على الأحماض الأمينية التي تساعدكِ في النوم العميق.
- إن تناول رقائق الكورن فليكس الكاملة مع الحليب الدافئ هو العشاء المثالي لأفضل نوم عميق، ولكن تناول البسكويت لن يأتيكِ بنتيجة مرضية.
- الموز من أفضل الأطعمة التي يمكنكِ تناولها قبل النوم، حيث أنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذان يساعدان في النوم بهدوء وعمق.
- البطاطا الحلوة من الأطعمة الغنية بالفوائد الغذائية المتعددة، حيث أنها تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعدكِ في ارتخاء عضلاتكِ، كما يمنحكِ القدرة على النوم بعمق وهدوء، جربيها بالشكل الذي تفضلينه واستمتعي بليلة هادئة، ربما ترغبين بتجربة وصفة فطيرة البطاطا الحلوة.
