من المهام اليومية في البيت، العمل، الأطفال والمشاكل التي لا تنتهي. ولذا فإن أسوأ ما يمكنكِ فعله هو أن تتناولي أحد هذه المأكولات قبل النوم!
اللحوم الحمراء لا تُعد هي الخيار الأفضل لتناولها قبل النوم مباشرةً، حيث أن اللحوم تعمل على تنشيط الجسم، مما يعني أنها سوف تمنعكِ من الاستمتاع بنوم عميق هذه الليلة.
- الخضار على الرغم من فائدته الصحية وأهميته لمن يتبعون الحميات الغذائية، فيُعد بديلاً لكثير من المأكولات التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، إلاّ أنه لا يمكن تصنيفه على أنه وجبة العشاء المثالية التي تساعدكِ على النوم بهدوء حيث أن الألياف الموجودة في الخضار تتحرك ببطء في الجهاز الهضمي، مما يعني انكِ لن تتمكني من النوم في وقت قصير. فريتاتا الخضار هي وجبة غنية بالخضار، جرّبيها للفطور.
- احذري تناول البطاطس الشيبس أو المأكولات المصنّعة قبل النوم على الأخص، ويرجع السبب إلى كمية الصوديوم المرتفعة التي تحتوي عليها هذه الأطعمة والتي تعني أن الملح سوف يمنعكِ من النوم بهدوء.
- قد تشعركِ المعكرونة بالشبع بسرعة وتمنعكِ من الجوع لوقت طويل، إلا أنها من الأطعمة الغنية بالنشويات التي تتحول بسرعة الدهون مما يعني زيادة وزنكِ بسرعة إذا قمتي بتناولها قبل النوم مباشرة. جرّبي وصفة المعكرونة بالجبن للغذاء وليس للعشاء.
