من الوجبات الأساسية التي لا نشعر بقيمتها وينساها البعض وجبة الفطور، ورغم توصيات المختصين بالحرص عليها، إلاّ أنه مع انشغالات الحياة اليومية والروتين السريع أصبحنا نستبدلها ببعض الأطعمة المحفوظة الخفيفة أو كوب من العصير والبعض لا يتناولها على الإطلاق.
جربي على الأفطار الشوفان بالحليب.
الأشخاص الذين يتبعون نظام صحي في غذائهم قد يعتقدون أنه من الأفضل إلغاء وجبة الإفطار رغم أن ذلك غير صحيح إطلاقاً، بل أن المعلومات تؤكد أننا بعد أن نستيقظ مباشرة تكون نسبة السكر منخفضة في أجسامنا، فلا يجب تناول وجبتنا مباشرة ومن المفضل تناول الفطور بعد ساعة من استيقاظنا حتى لا يطلب الجسم كميات أكثر من السكر على مدار اليوم، وستتعرضين لزيادة غير محببة في الوزن.
اهمية تناول وجبة الإفطار:
- تحسين صحة القلب العامة لأنها تعمل على خفض نسبة الكولتسرول في الدم مما يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
هل تعرفين ماهي أغلى وجبة في العالم
- تنشط المخ وتساعد على التركيز ونشاط الخلايا الذهنية.
- تساعد على حرق الدهون لأنها تزيد من التمثيل الغذائي ومن نسبة حرق السعرات.
- تزيد من مناعة الجسم لأنها تمنحه العناصر التي يحتاجها.
- تقلل من فرص تناول كميات من الدهون لأن الذين يتناولون الإفطار يحصلون على نسبة كافية من الكالسيوم، الألياف والبوتاسيوم.