مع إزدياد معدلات السمنة وتحذيرات الأطباء من مشكلاتها العديدة زادت التقنيات الجراحية والعلاجية لعلاج زيادة الوزن، ورغم أن بعضها يحذر الأطباء من مخاطرها أو أضرارها، إلاّ أن البعض يخوض التجربة ويتحمل الآثار الجانبية أملاً في أن يخسر بعض الكيلوجرامات الزائدة ويحصل على الوزن المرغوب.
إتباع حمية غذائية أم لا، عليك إختيار غذائك بحكمة؟
من أشهر العمليات التي تتجه إليها السيدات عمليات تصغير المعدة، لأنها الاكثر أمانة والأكثر فاعلية، ولكن تكلفتها قد تكون مرتفعة بالنسبة للبعض، كما أنها تشكل خطورة كونها عملية جراحية، إليكِ بعض الطرق التي أدلى بها المتخصصون لتصغير المعدة دون تدخل جراحي.
- ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم لفترات طويلة، فهي تحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وقت قصير جداً، كما تزيد من رغبتنا في تناول الطعام الصحي، وتمرينات شد البطن تصغر حيز المعدة.
- تقليل كميات الطعام التي تتناوليها تصغر عضلة المعدة في خلال أسبوع واحد فقط، ولكن انتظمي على نفس معدل الطعام لفترة متواصلة.
- حددي نوعية الوجبات التي تتناوليها، فبعض الأطعمة تزيد في الحجم عند دخولها في المعدة مثل المعجنات والوجبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون.
- تناولي وجبات فطور معدة من الغذاء الصحي ومشبعة بنفس الوقت مما يشجعك على تناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم.