إن عاداتكِ الغذائية الخاطئة من شأنها أن تؤثر على صحتكِ وليس وزنكِ فقط، ولذا فمن الضروري اتباع العادات الصحة السليمة من أجل حياة أفضل صحية وممتعة.
فيما يلي سوف تتعرفين على بعض العادات الغذائية الخاطئة التي تتسبب في زيادة الوزن وتؤثر سلباً على صحتكِ.
- من أسوأ العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم الكثيرون هي تناول الحلويات بعد الانتهاء من الطعام مباشرة مما يتسبب في عسر الهضم لأن تناول السكريات يؤدي إلى صعوبة هضم الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون ممتزجة بالسكريات. البديل الصحي لهذه العادة هو تناول الفاكهة الطازجة بدلاً من الحلويات. تعرفي على وصفات وأكلات صحية ولذيذة بالفواكه.
- هل تعلمين انه ليس من الضروري تناول وجبة كاملة تحتوي على اللحوم؟ في الحقيقة يمكن تناول وجبة متكاملة من الحبوب والخضروات وبدون إضافة اللحوم. تعرفي على وصفات نباتية صحية سهلة التحضير.
- ليس من الضروري تناول طبقكِ كاملاً، فقد يكون الطبق ممتلئاً بشكل زائد عن الحد، لذا فإن تناول مثل هذا الطبق سوف يتسبب لكِ في عسر الهضم والانتفاخ، يمكنكِ أن تتوقفي عن تناول الطعام فور الإحساس بالشبع.
- تجنبي الإفراط في استخدام الملح واعملي على عدم تناول الأطعمة المليئة بالنشويات مثل الخبز، البطاطا والمعجنات ليلاً لتجنب زيادة الوزن.
- أخيراً احرصي على التوقف عن تناول الطعام قبل 3 ساعات من النوم لتنعمي بنوم هادئ وتتجنبي زيادة الوزن وعسر الهضم.
