هل تعلمين أن غذائكِ لا يجب أن يحتوي على أكثر من 30% من الدهون من إجمالي السعرات الحرارية التي تصحلين عليها؟
أثبتت احدى الدراسات أن ظهور التجاعيد يرجع لعدم تناول ما يكفي من مضادات الأكسدة التي تعمل على مقاومة التجاعيد وصحة ونضارة البشرة، وقد أكدت الدراسة على أهمية تناول البرتقال واستخدام زيت الزيتون على الأخص من أجل حماية بشرتكِ من التجاعيد والحفاظ على مظهر أصغر في السن مع التقدم في العمر.
تعرفي على فوائد البرتقال من هنا، أو اقرئي عن الأسباب التي تجعلك تستخدمين زيت الزيتون هنا.
كما أن تناول الفيتامينات والمعادن من خلال الغذاء الطبيعي هو الأفضل للحصول على القيمة المطلوبة منها، وذلك حيث تمتص أجسامنا الطعام بشكل أفضل من الدواء.
كما ذكرت نفس الدراسة أن حرق السعرات الحرارية يقل لدى النساء مع الوصول لسن الخامسة والثلاثين، ومن أجل تعويض ذلك عليكِ باتباع نظام غذائي يتضمن سعرات حرارية أقل أو ممارسة الرياضة بانتظام مع العمل على تقليل كمية الملح التي تتناولينها.
يُذكر أن التوت بأنواعه المختلفة والفراولة من المضادات الطبيعية للأكسدة والتي تفيد بدرجة كبيرة في مقاومة التجاعيد وتساعدكِ في الحفاظ على بشرة نضرة جميلة وخالية من التجاعيد.
هل تعرفين ما هي مضادات الأكسدة؟ اقرئي هذا المقال لمعرفة كل ما ترغبين بمعرفته عن مضادات الأكسدة وأهميتها لجسمكِ.
