كثيرة هي أمراض العيون، ما بين حساسية ومشاكل عدسة العين والاحمرار وغيرها من الأمراض الشائعة للعيون والتي يعاني منها الكثير من الناس، ويستغرقون وقتاَ طويلاَ للشفاء منها وقد لا يتم الشفاء أبداً وتصبح أمراض مزمنة.
لم لا تعملين على حماية نفسكِ من أمراض العيون؟ الأمر بسيط فكل ما عليكِ هو تناول الأطعمة الصحية التي تساعدكِ في حماية عيونك من الأمراض، هذه الأطعمة الصحية ينبغي أن تحتوي على الأحماض الدهنية من الأوميغا 3 وفيتامين سي وفيتامين إي، علاوة على الزنك ومضادات الأكسدة.
فيما يلي نستعرض لكَ بعض الأمثلة على الأطعمة الصحية التي تعمل على حماية عيونكِ.
- هل تعلمين ذلك القول "الجزر يقوي النظر"، إنه يحتوي على جزء كبير من الصحة، حيث يحتوي الجزر على فيتامين أ الهام لسطح العين والجفون، كما أنه يُعد من مضادات الأكسدة القوية والتي تحمي خلايا العيون كما أنه يقوي صحة العين بشكل عام بالفعل. تعرفي على وصفات وأكلات جديدة ومتنوعة بالجزر من هنا.
- السلمون من المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث يساعد تناول السلمون على الحد من خطر الضمور البقعي بنسبة 38%، كما يساهم في العلاج من مرض جفاف العيون. علاوة على ذلك يحتوي السلمون على فيتامين د الذي يعمل على تعزيز صحة العين، القلب والأوعية الدموية أيضاَ. تعرفي على وصفات وأكلات جديدة ومفيدة بالسلمون من هنا.
- الذرة تعد من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة المفيدة لصحة العين، كما أنها تساعد في الوقاية من مخاطر إعتام عدسة العين ومنع فقدان الصبغة الصفراء الخاصة بالعين. جرّبي عمل لقيمات الذرة المقلية اليوم.