فوائد الفواكه على الريق

الفواكه

الفواكه، هي ثمار نباتية تتميّز بمذاقها إمّا حلوًا وإمّا حامضًا، ممتلئة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن وألياف وأملاح وماء ومضادات أكسدة، وبالتالي فهي بمثابة كنز صحي. ويوجد من الفواكه أنواع متعدّدة لا تحصى، كلّ منهم له دور وفوائد لا حصر لها، ومن هذه الأنواع: "البرتقال، الموز، الكيوي، المانجو، العنب، التفاح، البطيخ، الأناناس، الفراولة، الكرز" وغيرها. ويضع خبراء التغذية بعض النصائح عند تناول الفواكه منها تناولها على معدة فارغة، واستبدالها بالحلويات والشوكولاتة وأيضًا اختيار الفواكه الطازجة عن المعلّبة وتناولها كاملة بدلًا من عصرها. وتعد الفواكه من الأطعمة التي يمكن تناولها في أي وقت باليوم، صباحًا على الريق أو بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة. وبشكل عام، ينصح بتناول الفواكه الطازجة كاملة بدلًا من عصرها أو إضافته لبعض الأطعمة الأخرى، فهناك من يقوم بإضافتها إلى بعض أطباق الحلوة والحادقة.

ما هي فوائد الفواكه على الريق

تعد الفواكه من أهمّ الأطعمة الغذائية التي ينصح بإدراجها ضمن النظام الغذائي، لكثرة فوائدها بفضل احتوائها على عناصر غذائية ضرورية لصحّة الإنسان. ولكن تظلّ النصيحة المهمّة التي يقدّمها خبراء التغذية هي أن يتم تناول الفواكه على معدة فارغة قبل تناول وجبة الإفطار في الصباح الباكر، لفوائدها العديدة التي منها:

تحتوي على سكاكر وعناصر تساعد على الهضم، لذا ينصح بتناولها قبل الطعام في الصباح.
يعالج الإمساك.
تعمل على تقوية المناعة.
تساعد على إنقاص الوزن.
تخفّف من الانفلونزا ونزلات البرد.
تخفّف من آلام المعدة.
تحمي من تكوّن الحصوات داخل الكلى.
تمدّ الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية له.
تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
تحسّن من عملية الهضم.
تحمي القلب والشرايين من الأمراض.
تعمل على تقوية العظام وتقلّل من خطر إصابتها بالهشاشة.
تحافظ على ضغط الدم.
تحافظ على صحّة الأسنان.
تساهم في تقوية الأعصاب.
تخفّف من آلام المعدة.
تحمي من خطر الإصابة بالأنيميا.
يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.

فوائد الفواكه على الريق للحامل

تعد الفواكه من المواد الغذائية الطبيعية التي ينصح المرأة الحامل بتناولها خلال تلك الشهور للحفاظ على صحّتها وصحّة جنينها، ولكن بشرط تناولها بكميات معتدلة حتى لا تؤدي لنتائج عكسية. ولعل أبرز فوائد تناول الفواكه على الريق للحامل: