فوائد اللوز للعضلات

اللوز

إذا كنت لاعب كمال أجسام تبحث عن مصدر تغذية عالي الجودة للمساعدة في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون، فلا تنظر إلى أبعد من اللوز. يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية الحيوية، بما في ذلك البروتين والدهون الصحية غير المشبعة. نظرًا لأن البروتين هو المكون الرئيسي لزيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، فإن اللوز بالتأكيد يناسب النظام الغذائي كخيار قوي للعضلات الخاصة بك.

ما هي فوائد اللوز للعضلات

الدهون عنصر مهم في خلاياك. إنها تساعد في تكوين طبقة ثنائية الفوسفوليبيد التي تفصل الجزء الداخلي المائي للخلية عن السائل المحيط. يحتوي اللوز على الكثير من الدهون الصحية، بما في ذلك الدهون الأحادية غير المشبعة والمتعددة المهمة للعضلات.

في الواقع، 1 أوقية. توفر حصة اللوز 10 جم من الدهون الأحادية و 3 جم من الدهون المتعددة غير المشبعة، بينما تحتوي فقط على 1 1/2 جم من الدهون المشبعة.
تحتوي أيضًا على حمض الأوليك، وهو حمض دهني أوميغا 9. يمكن للدهون أن تساعد في توفير الطاقة للجسم، فضلاً عن لعب دور هيكلي. تساعد الكمية المناسبة من الدهون الصحية في نظامك الغذائي أيضًا على إدارة الالتهاب، وهو أمر أساسي للوصول إلى أهداف كمال الأجسام.
يحتوي اللوز أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين هـ.ي تتوي أونصة واحدة على 10 وحدات دولية، IUs، مما يمنحك 35 بالمائة من القيمة اليومية.
لفيتامين هـ تأثير مضاد للأكسدة وله أيضًا وظيفة تنظيمية للنشاط الأنزيمي لجسمك. كما أنه يبطئ نمو خلايا العضلات الملساء، مما يساعد على منع تصلب الشرايين.
يستهلك العديد من لاعبي كمال الأجسام فيتامين (هـ) في أشكال اصطناعية أو طبيعية للاستمتاع بالفوائد الصحية لهذا الفيتامين المهم القابل للذوبان في الدهون. لهذا السبب، يمكن أن يكون اللوز إضافة مرحب بها إلى ترسانة العناصر الغذائية الخاصة بك.

فوائد اللوز الاخضر للعضلات

البروتينات هي العناصر الهيكلية للعضلات والجلد والغضاريف. كما أنها تؤدي وظائف التمثيل الغذائي الأخرى، مثل نقل الأكسجين إلى الدم، والعمل كأجسام مضادة لمحاربة الأمراض، والعمل كهرمونات لتنظيم عمليات التمثيل الغذائي واللوز الأخضر مفيد للغاية للعضلات.

تسود البروتينات باعتبارها جزيئات الحياة العاملة. لحسن الحظ، اللوز الأخضر غني بهذه المغذيات الكبيرة ذات الأهمية الحيوية.
تحتوي أونصة واحدة من اللوز الاخضر على 6 جرام من البروتين. بصفتك لاعب كمال أجسام، يمكن القول إن البروتين هو أهم مواردك لبناء كتلة العضلات. من الواضح أن اللوز مفيد لأي مدرب مجتهد.