فوائد الملح للعضلات

الملح

أصبح الملح محور نقاش ساخن على مدى السنوات القليلة الماضية. نعلم جميعًا أن له الكثير من الأضرار بالنسبة لنا، وأصبحت مخاطر تجاوز كمية الملح اليومية الموصى بها معروفة بشكل متزايد، والكثير منا لا يفعل ذلك. ندرك أن وجود الكثير من الملح في أجسامنا يمكن أن يكون خطيرًا.
ولكن له أيضًا فوائد للعضلات والجسم حيث وجوده بنسب معينة ضروري للغاية ويحافظ على صحة الجسم وضروري عند القيام بالتمارين الرياضية بصورة مستمرة.

ما هي فوائد الملح للعضلات

سيتعرف أي شخص يرتاد صالة الألعاب الرياضية بانتظام على المذاق المالح للعرق بعد التمرين الشاق الجيد. نحن نعلم أننا نفقد الملح أثناء التمرين، وهو مفيد للغاية للعضلات. ونعرفك هنا على فوائد الملح للعضلات، وكيف يمكن أن تؤثر المستويات المنخفضة من الملح في جسمك على تمرينك:
يلعب الملح دورًا حيويًا في أجسامنا. يمكن أن يساعد في تنظيم تقلص العضلات ووظيفة الأعصاب وحجم الدم. كما أنه ينظم مستويات السوائل في جسمك.
مستويات الصوديوم المنخفضة يمكن أن تسبب الجفاف وتشنجات العضلات أو حتى فشل الأعضاء.

فوائد ملح الليمون للعضلات

على الرغم من وجود مستوى موصى به من الصوديوم يجب أن نستهلكه يوميًا، من الخطر تعميم كمية ملح الليمون التي يحتاجها الناس. هذا صحيح بشكل خاص للرياضيين الذين قد يحتاجون إلى استهلاك المزيد من أجل تعويض الملح المفقود أثناء التمرين.
كل شخص مختلف، واعتمادًا على شكل جسمه وحجمه، سيحتاج بعض الأشخاص إلى ملح الليمون أكثر من غيرهم. ومع ذلك، كقاعدة عامة، من المهم أن تحافظ على مستوياتك أعلى بعد تمرين صارم.
يمكن أن يفقد مرتادي الصالة الرياضية العاديون حوالي لتر واحد من العرق لكل ساعة من التمرين. يمكن أن يزيد هذا إلى لترين إذا كنت تتدرب بشكل مكثف.

فوائد الملح الانكليزي للعضلات

العديد من العدائين، على سبيل المثال، يفقدون الكثير من الملح عندما يتدربون ويتنافسون. هذا يؤدي بشكل مفهوم إلى الرغبة الشديدة في تناول الملح بعد التمرين، والأفضل أن تنغمس في الرغبة وتناول وجبة خفيفة من الملح الإنجليزي ومشروب رياضي لتعويض الخسارة. حوالي 200 ملغ من الصوديوم مثالية.
يمكن أن يؤثر تناول الملح بشكل جذري على التمرين.
إذا كان الرياضي يتعرق كثيرًا ويفقد قدرًا كبيرًا من الصوديوم، فقد يكون مزيجًا من الأطعمة المالحة أو الوجبات الخفيفة والمشروبات الغنية بالكهرباء هو الأفضل للحفاظ على مستويات الصوديوم مرتفعة.