فوائد الكولاجين

ما هي فوائد الكولاجين

• قد يساعد تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين على إبطاء شيخوخة بشرتك.
• أظهرت الأبحاث أن تناول مكملات الكولاجين يزيد من نمو العضلات وقوتها لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات المرتبط بالعمر.
• قد يساعد تناول مكملات الكولاجين في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين.

فوائد الكولاجين للرجال

• الكولاجين هو عامل رئيسي في بناء وإصلاح وصيانة الغضروف في مفاصلنا. يميل مدمنو الأدرينالين إلى تعرض المزيد من الضرر في تلك المناطق أكثر من معظمهم وتعتمد مفاصلنا على البطانة التي توفرها الأنسجة المحيطة والغضاريف. ولكن بمجرد أن يتضرر الغضروف بمرور الوقت أو الإفراط أو حتى الاستعداد لالتهاب المفاصل، تبدأ في الشعور بألم المفاصل وتيبس الصباح المألوف.
• هل تحب الركض وركوب الدراجة وممارسة التمارين الرياضية ولكنك تخشى وقت الاسترداد في العضلات؟ يمكن أن يساعد الكولاجين. الكولاجين هو حليف رئيسي في قدرتك على ممارسة التمارين الشاقة. إذا كنت تحب ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، ولكنك تتألم في اليوم التالي - يمكنك تسريع وقت التعافي باستخدام الكولاجين.
• عندما تلاحظ وجود اتجاه لتراجع في شعرك سوف تسعد لسماع أن الكولاجين يمكنه أيضًا دعم رأس شعر صحي (ناهيك عن اللحى). كيف؟ الكولاجين في مكون رئيسي للبشرة والأظافر والشعر الصحي. يوجد مباشرة في بصيلات الشعر، ومع تقدمنا في العمر ونواجه انخفاض مستويات الكولاجين، يرتبط هذا النضوب بفقدان الشعر المرتبط بالعمر.

فوائد الكولاجين للجسم

• الشعر والأظافر. قد يزيد تناول الكولاجين من قوة أظافرك عن طريق منع الهشاشة. بالإضافة إلى ذلك، قد يحفز شعرك وأظافرك على النمو لفترة أطول.
• صحة الأمعاء. على الرغم من عدم وجود دليل علمي لدعم هذا الادعاء، فإن بعض الممارسين الصحيين يشجعون على استخدام مكملات الكولاجين لعلاج نفاذية الأمعاء، أو متلازمة الأمعاء المتسربة.
• يدعي بعض الأشخاص أن الكولاجين يحسن المزاج ويقلل من أعراض القلق.
• فقدان الوزن. يعتقد البعض أن تناول مكملات الكولاجين قد يعزز فقدان الوزن والتمثيل الغذائي بشكل أسرع.

فوائد الكولاجين للعظام

• تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية ويساعد على بقائها قوية .
• مثلما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدمك في العمر، تتدهور كتلة العظام أيضًا. قد يؤدي ذلك إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام وترتبط بزيادة خطر كسور العظام.
• أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يكون لها تأثيرات معينة في الجسم تساعد على منع تكسير العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام .
• في إحدى الدراسات، تناولت النساء مكملات الكالسيوم مع 5 غرامات من الكولاجين أو مكملات الكالسيوم وليس الكولاجين يوميًا لمدة 12 شهرًا. بحلول نهاية الدراسة، كان لدى النساء اللواتي يتناولن مكمل الكالسيوم والكولاجين مستويات دم منخفضة من البروتينات التي تعزز انهيار العظام من تلك التي تتناول الكالسيوم فقط .
• ووجدت دراسة أخرى نتائج مماثلة في 66 امرأة تناولن 5 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 12 شهرًا. أظهرت النساء اللواتي تناولن الكولاجين زيادة تصل إلى 7 ٪ في كثافة المعادن في العظام (BMD)، مقارنة بالنساء اللاتي لم يتناولن الكولاجين.

فوائد الكولاجين للمفاصل

• يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي مفاصلك.
• مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في العمر، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام.
• أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام ويقلل من آلام المفاصل بشكل عام .
• في إحدى الدراسات، شهد 73 رياضيًا يستهلكون 10 جرامًا من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا انخفاضًا كبيرًا في آلام المفاصل أثناء المشي والراحة، مقارنة مع مجموعة لم تتناوله.
• في دراسة أخرى، تناول البالغون جرامين من الكولاجين يوميًا لمدة 70 يومًا. كان لدى أولئك الذين تناولوا الكولاجين انخفاضًا كبيرًا في آلام المفاصل وكانوا أكثر قدرة على الانخراط في النشاط البدني من أولئك الذين لم يتناولوه .
• افترض الباحثون أن الكولاجين التكميلي قد يتراكم في الغضروف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين. لقد اقترحوا أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب، ودعم أفضل للمفاصل، وتقليل الألم.
• إذا كنت ترغب في تجربة تناول مكمل الكولاجين لآثاره المحتملة في تخفيف الألم، تقترح الدراسات أنه يجب أن تبدأ بجرعة يومية من 8-12 جرامًا .