قائمة بأفضل الخضروات التي تساعدك على التمتع ببشرة جميلة !

كثيراً ما تقرئين حول تأثير الطعام على الصحة والوزن وكذلك المظهر الخارجي للبشرة تحديداً وإن كنتِ تظهرين بعمرك الحقيقي أم أكبر أو أصغر، وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة حول تأثير النظام الغذائي والطعام على صحة البشرة.

الخضروات الورقية: (السبانخ، الملوخية، الخس، الجرجير، والبقدونس)

هذه الخضروات تحتوي على فيتامين E وهو الفيتامين الذي يساعد على تقليل أكسدة خلايا البشرة وبالتالي تقليل مظاهر الشيخوخة وتقليل التجاعيد.
تناول الخضروات والفاكهة يحسن الحالة النفسية

الخضروات التي تحتوي على فيتامين C (الفلفل الملون، الطماطم، البروكلي، البطاطس)

تحتوي هذه الخضروات على نسبة عالية من فيتامين C والذي يعمل على حماية البشرة من أشعة الشمس وتقليل الإجهاد كما يساعد في انتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة والذي يعمل على إظهار البشرة بمظهر شباب.

خضروات تحتوي على الكاروتين (الجزر، الفلفل الملون، القرع)

هذه الخضروات تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين والذي يتحول في الجسم إلى فيتامين أ وهو ما يساعد بعد ذلك في تأخير ظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
الخضروات الورقية تحميك من السرطان.. تعرفي على ثلاث أنواع منها