تعرفي على الأطعمة التي تشعرك بالجوع والأخرى التي تشعرك بالشبع !

إن كنت تتناولين الطعام وتتعجبين من أنك مازلت جائعة رغم تناولك الكثير منه، فالأمر ليس مرضي، بل له علاقة بكون هذا الطعام يحفز الجسم على الشعور بالجوع أو الشعور بالشبع.

لذا هنا نقدم إليك قائمة بالطعام المحفز على الجوع والطعام الآخر الذي يشعرك بالشبع.

إليك السر الذي يمنحك الشعور بالشبع

أطعمة تشعرك بالشبع السريع:

- المكسرات: تساعد المكسرات الجسم الشعور السريع بالشبع بفضل ما تحتوي عليه من ألياف وبروتينات ودهون، مما يعطي هذا الإحساس بالامتلاء، لذا فيكفي تناول حفنة صغيرة منها منعاً لزيادة الوزن.

- التفاح: تناول تفاحة كبيرة يساوي تناول وجبة كاملة بسبب الألياف والمياه التي تحتوي عليه، لذا هي خيار جيد في العشاء.

- الشوفان: من الحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهو أيضاً غني بالبروتينات العالية وتناوله على وجبة الإفطار يعطي إحساساُ بالشبع كما أنه يساعد على خسارة الوزن.

أما الأطعمة التي تزيد من إحساس الجوع:

المشروبات الغازية: على الرغم من أنها غنية بنسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر الذي يؤدي للسمنة المفرطة، إلا أنها تزيد من إحساس الجوع وتساعد في فتح الشهية لتناول أصناف طعام أخرى مما يجعلها من المشروبات الخطرة على الصحة والوزن.

البسكويت: من الأطعمة الخفيفة الغنية بالدهون لكنها تزيد من إحساس الجوع، لذا ينصح بتناولها بين الوجبات كوجبة خفيفة وتناول كمية كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات الأساسية.

اكتشاف علمي جديد يقضي على الشعور بالجوع