كيف تحافظين على عضلات جسمك من الترهل ؟ | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية الأخبار

كيف تحافظين على عضلات جسمك من الترهل ؟

بتاريخ: 2017-08-27

لحماية جسمك من الترهلات هناك عدة خطوات بسيطة يمكنك ممارستها يومياً دون اقتطاع الكثير من وقتك ودون الذهاب لصالات التمارين إن لم يكن لديك الوقت لذلك.

احذري، فوضعيات النوم هذه وراء ترهل ثدييك

  • تمارين بطن

تعد دهون الخصر والبطن من أصعب أنواع الدهون، لكن ممارسة مجموعتين من تمارين البطن، في اليوم، تحرق الدهون المتراكمة وتعيد لعضلاتك قوتها، وتحميك من الترهلات.

  • كوب ماء

كوب ماء دافئ على الريق صباحاً، يساعدك بشكلٍ ملحوظ في إنقاص الوزن، فقط جربيه لعدة أسابيع وستلاحظين الفارق المذهل.

  • دراجات

الدراجة ليست مجرد وسيلة انتقال، هي أيضاً وسيلة لتقوية عضلات الساقين، وفقدان الوزن الزائد وحرق دهون الأرداف والذراعين، يمكن لثلاثين دقيقة أسبوعياً على الدراجة أن تفعل الكثير.

  • المشي

لا تستسلمي للسيارة، جرّبي المشي 10 دقائق يومياً، في الصباح الباكر أو قبيل الغروب. حركة المشي المستقيمة مع فرد الظهر وانتظام حركة الذراعين والساقين، يحرقان أكبر كمية من الدهون تحت الجلد.

  • صعود السلالم

لو كنت من سكان الأدوار المنخفضة، فلا داعي لاستخدام المصعد الكهربائي. جرّبي عمليتي صعود وهبوط يومياً، ستلاحظين الفارق الكبير بعد عدة أسابيع من "تمارين السلالم".

تعانين من ترهل المنطقة الحساسة؟ قد يكون هذا هو السبب

المزيد من الأخبار

128  وصفة
  • فوائد الجيلاتين للمفاصل
    فوائد الجيلاتين للمفاصل
  • فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل
    فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل
  • فوائد الجيلاتين للبشرة
    فوائد الجيلاتين للبشرة
  • فوائد الجيلاتين للجنس
    فوائد الجيلاتين للجنس
  • فوائد التمر الهندي للمفاصل
    فوائد التمر الهندي للمفاصل
  • فوائد الشعير للمفاصل
    فوائد الشعير للمفاصل
  • اكلات بحرف اللام
    اكلات بحرف اللام
  • اكلات بحرف الميم
    اكلات بحرف الميم
  • اكلات بحرف الهاء
    اكلات بحرف الهاء

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *