فوائد سمك الماكريل

سمك ماكريل

تعد أسماك الماكريل من أفضل وأقوى مصادر الـ"أوميغا 3"، التي تنظم الدورة الدموية وتخفف أعراض التهاب المفاصل، وتعالج أزمة عدم انتظام ضربات القلب، تحد أيضاً من التعرض للاكتئاب. لذلك فإن الأسماك هي الوجبة الصحية الأفضل لمن يريدون الـ"أوميغا 3".وفي هذا المقال أحضرنا لكِ فوائد سمك ماكريل المتعددة، حيث يمكنك التعرف عليها والأستفادة منها في الوجبات المختلفة.

ما هي فوائد سمك ماكريل

يساهم تناول أسماك الماكريل (المعروفة باسم الاسقمري أيضاً)، لانخفاض فرصة إصابة الإنسان بأمراض مزمنة، خاصة مرض إرتفاع السكر في الدم (السكري)، حيث يحتوي على مواد تنظم مستوى الجلوكوز في الدم.

بالنسبة لمرضى الضغط العالي، فإن الماكريل وجبة غذائية ودواء في الوقت نفسه، فهو يعيد ضبط مستويات الضغط الدم، بفضل التركيزات العالية من مادة البوتاسيوم الذي يحتوي عليه لحم سمك الماكريل الشهي.
يعرف مرضى سرطان الأمعاء أكثر من غيرهم فوائد الماكريل، فهو من المصادر الطبيعية القليلة التي تحتوي على تركيزات عالية من فيتامين D، والدراسات العلمية أثبتت أن ارتفاع نسبة هذا الفيتامين تحديداً، تعطي فرصة أكبر لمواجهة المرض لدى المصابين بسرطان الأمعاء.

فوائد سمك ماكريل للجنس

أظهر بحث جديد أن إضافة المزيد من المأكولات البحرية مثل سمك الماكريل إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في إعادة الحياة الجنسية للأزواج، وحتى خصوبتهم.

لم تتمكن الدراسة من إثبات السبب والنتيجة، لكن الأزواج الذين تناولوا المزيد من الأسماك مثل سمك الماكريل كل أسبوع كانوا أكثر عرضة لإنجاب الأطفال خلال عام الدراسة.
المأكولات البحرية يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد الإنجابية، بما في ذلك قصر وقت الحمل وزيادة تواتر النشاط الجنسي". مدرسة تشان للصحة العامة في بوسطن.

فوائد سمك ماكريل للرجال

قام باحثو هارفارد بتتبع نتائج 500 زوج في ميشيغان وتكساس لمدة عام واحد. كان جميع الأزواج يخططون للحمل، وسجل الأزواج كمية المأكولات البحرية التي يتناولونها واحتفظوا بتسجيلات يومية عن نشاطهم الجنسي، أثبتت الأبحاث عن السمك مثل الماكريل يحسن من الحالة الجنسية للرجال.

أظهرت النتائج أن الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية أكثر من مرتين كل أسبوع مارسوا الجنس في كثير من الأحيان - بمعدل 22٪ أكثر من الأزواج الذين تناولوا كميات أقل من الأسماك.
أيضًا، 92 في المائة من الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية أكثر من مرتين كل أسبوع كانوا يتوقعون طفلًا بنهاية الدراسة، مقارنة بـ 79 في المائة من الأزواج الذين تناولوا المأكولات البحرية بشكل أقل، وفقًا للتقرير.
لاحظ الباحثون أن هذا الارتباط بين تناول المأكولات البحرية والحمل لا يمكن تفسيره فقط من خلال ممارسة الجنس بشكل متكرر أكثر بين الأزواج. يشير ذلك إلى أن تناول المأكولات البحرية قد يؤثر على جودة السائل المنوي أو الإباضة أو جودة الجنين.

فوائد سمك ماكريل للحامل

تحتوي الأسماك الزيتية، مثل السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة والسلمون المرقط، على مستويات عالية من دهون أوميغا 3 المفيدة للحامل.

الأسماك الزيتية الأصغر، مثل السردين والأنشوجة والماكريل "آمنة" ويوصى بتناولها 2-3 مرات في الأسبوع.
العديد من النساء، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يكرهن طعم ورائحة الأسماك الزيتية، لذلك يجدر خلط الماكريل المعلب مع صلصة الطماطم والخضروات للحصول على دهن تابيناد.