يتعرض جسم المرأة للكثير من التغيرات والتطورات على مدار حياتها، مروراً بالبلوغ، الزواج، الإنجاب وفترة إرضاع الأطفال، مما يجعل مظهرها الخارجي وتكوينها الداخلي متغير طوال الوقت تقريباً! فكم من امرأة كانت نحيفة طوال حياتها وأصيبت بالسمنة بعد الإنجاب، مما أفقدها الكثير من الثقة بنفسها وجعلها تستاء من مظهرها!
بالفيديو ... مشروب لخسارة الوزن في ليلة واحدة فقط
لو كنتِ في مرحلة إضطراب الهرمونات وتعانين من زيادة الوزن وزيادة في دهون البطن، الأرواك واضطراب في معدلات السكر في الدم، فيمكنكِ خسارة الوزن والتخلص من بضع كيلوجرامات بطرق سليمة ومعترف بها من قبل الأطباء.
اشربي الماء لإنقاص وزنك!
رجيم الهرمونات يعتمد على أطعمة بها نسبة منخفضة من الدهون والسكريات، وهي تشمل البروتين في صدور الدجاج، الأسماك، البيض، الفواكه، الخضروات، المكسرات، حبوب الشيا، زيت الكانولا، الحبوب الكاملة والأرز البني، ويجب عليكِ الإبتعاد تماماً عن الكافيين، الكحول، المحليات الصناعية، الجلوتين ومشتقات الحليب.
تناولي الطعام في رجيم الهرمونات كل أربع ساعات، وقسّمي وجباتكِ الصغيرة لا تتعدى الـ 250 جرام، أما المحليات والوجبات الخفيفة فتكون المكسرات أو الشوكولاته الداكنة. طوال فترة إتباعك للرجيم تابعي هرموناتكِ من خلال الفحوصات وتابعي مع طبيبك المختص ولا تتناولي الأطعمة المعلبة والمصنعة أبداً. ومارسي أحد الرياضات الخفيفة كالمشي، اليوجا والركض طوال فترة الرجيم.
Justfoodtv
