الفوليك أسيد هو أحد أنواع الفيتامينات التي غالباً ما يصفها الطبيب للمرأة الحامل، ولكن لا تقتصر فوائد الفوليك أسيد على الحوامل فقط بل إنه يمنحكِ الكثير من الفوائد الرائعة لجسمكِ، تعرفي معنا على هذه الفوائد.
الفوليك أسيد هو أحد أنواع فيتامين ب ويفيد الجسم في تكوين خلايا جديدة والحفاظ على الخلايا الموجودة، كما أنه يساعد في الوقاية من تغيرات حامض الDNA، مما يعني حمايتكِ من الإصابة بالسرطان.
حمض الفوليك أساسي للنمو الطبيعي للجنين
إن أهم استخدامات الفوليك أسيد هو في فترة التخطيط للحمل وأثناء الحمل أيضاً ويرجع السبب في ذلك إلى انه يمنع حدوث تشوهات الأجنة في أجزاء الجسم المختلفة مثل العمود الفقري، الأعصاب والمخ، غالباً ما تحدث هذه التشوهات في بداية الحمل في تلك الفترة التي تسبق اكتشاف حدوث الحمل من الأصل، لذا فمن الهام تناول الأطعمة التي تمنحكِ الفوليك أسيد لكل هذه الأسباب.
ما هي مصادر الحصول على الفوليك أسيد من الطعام؟
الفوليك أسيد يمكنكِ الحصول عليه من الفاصوليا، البازلاء، العدس، البرتقال، الكبده، البنجر، القرنبيط، السبانخ والبروكلي أيضاً.
عليكِ أن تحرصي على تضمين أحد هذه المصادر في طعامكِ وغذائكِ اليومي من أجل الحصول على حاجتكِ من الفوليك أسيد، كما يجب عليكِ الاهتمام بتناول أقراص الفوليك أسيد في بداية فترة الحمل من أجل الوقاية من التشوهات.
3 أنواع تغذية لتقوية جسمكِ في الربيع
Justfoodtv
