هل تتذكرين ذلك الشعور القوي بالرغبة في النوم بعد تناول أحد الوجبات اللذيذة الدسمة وعدم قدرتكِ على التركيز بعد تناول الطعام؟
في الواقع إن شعوركِ بالرغبة في النوم بعد تناول الطعام هو شيء طبيعي للغاية، حيث أن الدم في جسمكِ يتدفق نحو الأمعاء الدقيقة من أجل عملية الهضم وهذا يعني انخفاض كمية الأكسجين الذي يذهب إلى الدماغ ولذا تشعرين بالكسل، الخمول والرغبة في النوم.
كيف يمكنكِ إذن التغلب على هذا الشعور بعد تناول الطعام؟
في البداية عليكِ ان تأخذي قسطكِ الكافي من النوم كل يوم لكي تنالي الراحة الكافية ولا تشعري بالثقل والخمول بعد تناول الطعام، إن هذا يعني حصولكِ على 8 ساعات من النوم المتواصل.
ثانياً عليكِ أن تقللي من كمية السكر والدهون المشبعة في غذائكِ لأنها تمنحكِ الشعور بالإرهاق بعد تناولها، كما أن تناول كميات كبيرة من القهوة كل يوم هو أمر غير مفيد من كل النواحي، حيث أنه على الرغم من أن القهوة تعطيكِ طاقة فورية، إلاّ أن انخفاضها في الدم مع الوقت يؤدي إلى الشعور بالخمول بعد شعوركِ بالنشاط.
ثالثاً عليكِ بممارسة الرياضة باستمرار للشعور بالطاقة، النشاط، الحيوية والتخفيف من الشعور بالثقل والإرهاق والتعب بعد تناول الطعام.
إذا شعرتِ بالكسل والخمول بعد تناولكِ لوجبتكِ، جربي مضغ العلكة أو غسل وجهكِ بالماء البارد ولا تكثري من الطعام في الوجبة الواحدة، فالوجبات الدسمة مثل محشي الباذنجان بالأرز واللحم والحمام المحشي بالفريك تتطلب الكثير من جسمكِ لهضمها مما يعني أيضاً الخمول والرغبة بالنوم.
Justfoodtv
