اضرار الاكل قبل النوم

الاكل

الأكل، أو الغذاء، أو الطعام أو الاستهلاك، جميعها مسمّيات لعملية طبيعية يقوم بها الكائن الحيّ، وهي عبارة عن ابتلاع الطعام لتوفير الاحتياجات الغذائية أو الدوائية للكائنات الحيّة لا سيما الطاقة والنمو. ويعد الأكل من العمليات الطبيعية التي تقوم بها الكائنات الحيّة لتبقى على قيد الحياة، وعادةً يكون هذا الطعام من أصل نباتي أو حيواني أو فطري يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للجسم. ورغم الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم خاصّة جسم الإنسان من تناول الأكل، وكونه أمرًا ضروريًّا حتى يبقى الإنسان على قيد الحياة إلا أنّ هناك بعض العادات التي قد تجعل الأكل أمرًا خطيرًا وضارًا. ومن هذه العادات الضارة، تناول الأكل قبل الخلود إلى النوم، وهذا ما سنوضّحه بالتفصيل في السطور التالية، كما سنخصّ بالذكر أضرار الأكل قبل النوم لكل من الحامل والطفل وللقلب أيضًا. فدائمًا يُنصح أطباء وخبراء التغذية بضرورة تناول الطعام قبل النوم بساعات كافية على الأقل 3 ساعات، وأن تكون تلك الوجبات خفيفة مثل الفواكه والخضراوات والزبادي والابتعاد عن الأكل الدسم.

ما هي اضرار الاكل قبل النوم

هل أنت من محبّي تناول الأكل ليلًا؟، إذا كانت إجابتك بـ"نعم"، ننصحك بالتخلّص من هذه العادة خاصّة إذا كانت تلك الأطعمة ذات سعرات حرارية عالية، فأنت تضرّ جسدك دون أن تدرك ذلك. حيث أنّ تناول الأكل في الساعات الأخيرة من الليل يعد من العادات الضارة، ولكن ماذا نفعل في حالة الشعور بالجوع ليلًا؟، هنا يُنصح بتناول أكلات خفيفة مثل الفواكه والخضراوات التي تمدّ الجسم بالفوائد. ولكنّنا في هذه الفقرة نقدّم لكم أبرز أضرار الأكل قبل النوم خاصّة الاكل ذو السعرات الحرارية العالية أي بمعنى آخر "الأطعمة الدسمة":

يسبّب الأكل قبل النوم زيادة كبيرة وملحوظة في الوزن.
يسبب أكل الوجبات الدسمة قبل النوم في الإصابة باضّطرابات النوم والأرق.
يسبب الشعور بالنفخة والتخمة.
يسبب مشكلات عديدة في الجهاز الهضمي.
يساهم في رفع مستويات السكر في الصباح مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ.
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
قد يؤدي تناول الأكل قبل النوم إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.

اضرار الاكل قبل النوم للاطفال

تناول الأطفال لبعض الأطعمة قبل النوم قد يؤدي إلى إصابتهم بأضرار وخيمة، لذا يُنصح الأمهات بتقديم الطعام للطفل إمّا قبل النوم بساعاتٍ كافيةٍ وإمّا تقديم وجبات خفيفة أو الاكتفاء بمشروبات دافئة. وفي هذه الفقرة نذكر لكم أبرز أضرار الأكل قبل النوم للاطفال:

يسبب زيادة وزن الطفل.
قد يؤدي إلى إصابة الطفل بارتجاع المرئ.
قد يسبب عسر الهضم.
قد يؤدي إلى الإصابة بالإمساك.
قد يسبب القلق والتوتر المستمر خلال الليل مما يؤدي إلى عدم النوم.
عدم الشعور بالراحة.
العطش الشديد والرغبة في تناول الماء بشكل متكرّر.
الإصابة بآلام في المعدة والأمعاء.

اضرار الاكل قبل النوم للحامل

يعاني جسد المرأة الحامل من مشكلات صحيّة عديدة إذا لم تتّبع نظامًا غذائيًّا مفيدًا لها ولجنينها، ومن الأخطاء التي ترتكبها بعض الحوامل هو تناول الاكل قبل النوم خاصّة الأطعمة الدسمة.
لذا يُنصح الحامل بتجنّب الاكل قبل النوم، ولكن في حالة شعورها بالجوع الشديد يمكنها تناول وجبات خفيفة على العشاء أو مشروبات مفيدة لها ولجنينها قبل النوم بساعات على الأقل 3 ساعات. ومن اضرار الاكل قبل النوم للحامل:

زيادة الوزن.
الأرق وصعوبة النوم
الشعور بالنفخة والتخمة.
يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
يسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ.
قد يسبب ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع الكوليسترول في الدم.
قد يسبب الإمساك.
الإصابة بآلام وتقلّصات بالمعدة.
عسر الهضم.
التوتر والقلق طوال الليل.

اضرار الاكل قبل النوم للقلب

هل تعلم أنّ ذهابك إلى النوم بعد تناول العشاء قد يضرّ بصحّة قلبك؟، نعم فإن تناول الأكل قبل النوم مباشرةً يعد من العادات الخاطئة المضرّة بالقلب خاصّة إذا كانت وجبة العشاء تتضمّن أكلات دسمة. فمن أبرز أضرار الأكل قبل النوم للقلب وفقًا لما ذكره بعض أطباء القلب هي: