فوائد البرتقال قبل النوم

البرتقال

البرتقال، هي شجرة مثمرة دائمة الخضرة تنتمي إلى الفصيلة السذابية، وتنمو في المناطق شبه الاستوائية وأيضًا المعتدلة الدافئة، وتنّتج واحدة من أشهر الفواكه الشتوية.والبرتقال، يعد من الحمضيات الغنيّة بنسبة كبيرة من الألياف والمعادن والفيتامينات أبرزها "فيتامين سي"، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وامتلاكه خصائص مضادة للالتهابات.ويؤكل البرتقال طازج أو يصنع منه عصيرًا باردًا أو الاستفادة من أوراقه طازجة أو مجفّفة في علاج الأمراض من خلال غليها وتناولها أو إضافة البرتقال إلى بعض الحلويّات والأطعمة المختلفة.ويتعدّد أنواع البرتقال، فيوجد منه: "البرتقال الحلو"، أو ما يعرف بـ"البرتقال السكري"، و"البرتقال اليوسفي"، و"البرتقال الحمضي"، و"البرتقال أبو سرة" و"البرتقال الياباني".

ما هي فوائد البرتقال قبل النوم

يحرص البعض على تناول بعض الأطعمة والمشروبات الدافئة خاصّة المشروبات العشبية أو المصنوعة من الفواكه الطازجة قبل النوم لتساعدهم على النوم وتحمي أجسامهم من الأمراض.ويتساءل البعض عن فوائد تناول البرتقال سواء عصيرًا أو طازجًا قبل النوم، وبالبحث وجدنا بعض معلومات متضاربة حول فوائد تناول هذه الفاكهة قبل النوم.فهناك تقارير تفيد بأن تناول عصير البرتقال يعد ضارًّا في حالة تناوله قبل النوم، حيث يسبّب الأرق، بينما ذكرت مواقع آخرى عدد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم في حالة تناولة ليلًا منها:

تقوية جهاز المناعة.
تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
تساعد على الوقاية من الإمساك.
تسهل عمل الأمعاء وعملية الهضم.
تقي من الإصابة بفقر الدم.
يحمي من تكوّن الحصوات بالكلى.
ينشّط الأوعية الدموية.
يخفّض ضغط الدم.
يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
يمنع ظهور التجاعيد.
يعزز إنتاج الكولاجين المهم للبشرة.
يسهّل من عملية إخراج الفضلات.
يضّبط مستويات الكوليسترول في الدم.

فوائد البرتقال قبل النوم للرجيم

يعد البرتقال من الفواكه التي ينّصح بتناولها دائمًا لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن المهمّة والألياف كما أنها خالية من الدهون وقليلة السعرات الحرارية.ويتساءل دائمًا الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويتّبعون أنظمة غذائية من أجل خسارة الوزن، "هل البرتقال ينحّف الجسم؟"، سنوضّح الإجابة على هذا السؤال في السطور التالية.كما ذكرنا في بداية هذه الفقرة، أنّ البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من الألياق ونسبة قليلة جدًّا من السعرات الحرارية، كما أنه من الفواكه الخالية من الدهون لذا يوصى به أطباء الرجيم.ويقال إن عصير البرتقال يلعب دورًا كبيرًا في عملية الأيض أو التمثيل الغذائي مما يساهم في خسارة الوزن، وكذلك مغلي قشور البرتقال من فوائده قدرته على حرق الدهون الزائدة بالجسم.