فوائد التونة للحامل

التونة

التونة، هي سمكة من أسماك المحيطات الشهيرة، تُصنّف من ذوات الدم الدافئ، ولحم التونة يتدرّج ما بين الوردي الفاتح إلى الأحمر الغامق، وتتوفّر هذه السمكة طازجة أو معلّبة في السوبرماركت. تؤكل التونة بالخبز أو تُضاف إلى طبق السلطة أو يحضّر بعض الأطعمة بإضافتها، كما أنها من الأكلات المفيدة نظرًا لما تحتوي عليه من فيتامينات ومعادن وأحماض وبروتين وغيرها من العناصر الأخرى. وبفضل العناصر الغذائية الموجودة في سمك التونة، فإن تناولها يساهم في منع الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية حيث تحافظ على صحّة القلب والأوعية الدموية، كما تخفّض ضغط الدم. يساهم تناول التونة في فقدان الوزن ويمّنع الإصابة بالاكتئاب ويحسّن جهاز المناعة، ويحسّن الدورة الدموية وغيرها من الفوائد التي لا تحصى.

ما هي فوائد التونة للحامل

يعد تناول التونة آمنًا على المرأة الحامل بشرط تناولها بكميّات معتدلة وعدم الإفراط فيها، لذا فإن أبرز فوائد تناول التونة للحامل:

تحمي من خطر الإصابة بالإجهاض.
يحمي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يحمي الحامل من الإصابة بالأنيميا.
يعزز صحة الجهاز العصبي للحامل وجنينها.
تعد التونة مفيدة للعظام.
يحمي الحامل من التعرض للنزيف سواء عند الولادة أو بعدها.
تمدّ جسم الجنين بالعناصر الضرورية لنموه وزيادة وزنه.
تساهم في النمو العقلي للجنين.
تعمل على تقوية جهاز المناعة للحامل وجنينها.
يحمي من تسمم الحمل.
يقلل من الغثيان.
يحمي من عسر الهضم.
يخفف القلق والصداع النصفي.
يحسّن وظائف الكلى والأعصاب.
يخفّف من تشنّجات العضلات أثناء الحمل.
يخفّض معدلات الولادة المبكّرة.

فوائد التونة للحامل في الشهور الاولى

تعد الشهور الأولى في الحمل من أهمّ الشهور التي تحتاج فيها المرأة إلى تغّذية جيّدة من أجل الحصول على حمل صحي وسليم. وتعد التونة من الوجبات المفيدة للحامل بشرط تناولها بكميات قليلة، لذا فإن فوائد التونة للحامل في الشهور الأولى هي:

يقلّل من الغثيان الصباحي.
يحمي من عسر الهضم.
يحمي من خطر الولادة المبكّرة.
يعمل على إمداد جسم الحامل بالفيتامينات والمعادن والأحماض الضرورية.
يعمل على تقوية جهاز المناعة.
يساهم في نمو أعضاء جسم الجنين.
يزيد من وزن الجنين.
يحمي من ارتفاع ضغط الدم.
يساهم في النمو العقلي للجنين.
يعزز نمو الأعصاب والأسنان والعظام للجنين.
يحمي الحامل من الإصابة بالأنيميا.

فوائد التونة للحامل في الشهر التاسع

تعد التونة من الأطعمة المغذّية للحامل ولجنينها في الشهر التاسع بفضل احتوائها على البروتين وأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن، كما أنها مصدر منّخفض الدهون. ولكن تظلّ التونة آمنة ومفيدة للحامل في شهور الحمل سواء الأولى أو الأخيرة قبل موعد الولادة بشرط عدم الإفراط في تناولها، حتى تحصل الحامل على فوائد تلك الوجبة يجب الاعتدال في تناولها.