كيف يمكنك محاربة التجاعيد بسهولة من خلال غذائك؟

هل تعلمين أن السبب الرئيسي وراء ظهور التجاعيد هو التأكسد الذي تتسبب فيه المواد الضارة في الغذاء الذي نتناوله؟ قد لا تكون فكرة التقدم في العمر بذلك السوء، في الواقع فهناك الكثير من الأمور التي يمكنكِ الاستمتاع بها عندما تكبرين مثل ممارسة هواياتك ومشاهدة أحفادك وهم يكبرون ويلعبون أو التقاعد والتمتع بالحياة بدون أعباء العمل!

ولأنك تستحقين الاستمتاع بالحياة لأقصى درجة ممكنة، فلا بد أن تحافظي على صحتك وجمالك كما يجب، ومن أجل ذلك نذكر لكِ اليوم أهم المصادر الطبيعية لمضادات الأكسدة والتي تمنحك أفضل صحة وتزيد من قدرتك على مقاومة الأمراض السرطانية وتؤخر من ظهور التجاعيد المزعجة على بشرتك الجميلة.

1. يعد الأفوكادو من أهم مصادر فيتامين إي المفيد للبشرة والبوتاسيوم الذي يقي من مرض ارتفاع ضغط الدم.

2. يحتوي سمك السلمون على كمية وافرة من الأوميجا 3 التي تفيد الجلد والبشرة تماماً كفائدة الفاكهة والخضار في حال كنتِ لا تفضلين تناول الفاكهة والخضار، احرصي على تناول السلمون بمعدل 3 مرات في الأسبوع.

3. يتميز البروكلي بمفعوله القوي المضاد للسموم بسبب احتوائه على الأيزوثي وسيانيت والكويرستين وهي من المواد المعروفة بمقاومتها للأكسدة.

4. يتميز التوت بفوائد لا حصر لها وبخاصة التوت الأسود حيث يعد من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات والتي تتميز أيضاً بفعاليتها في مقاومة التجاعيد والأمراض المختلفة.

5. البطيخ فاكهة الصيف الحلوة يمنحك الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين بي وفيتامين سي، إضافة إلى الزنك والدهون الأساسية.