حافظي على سلامة ظهرك بهذه الطريقة

بالرغم من أن آلام الظهر مشكلة شائعة لدى الكثيرين، وأعداد المصابين بها في ازدياد مطرد، إلا أنه يمكن الحد من عوارض وآلام الظهر من خلال إتباع بعض الخطوات الوقائية:

* الجلوس: يجب الجلوس بطريقة مستقيمة مع المحافظة على إستقامة الظهر، واستخدام وسادة صغيرة خلف الظهر، ويجب تجنب الجلوس على أثاث منخفض أو على الأرض فترات طويلة أو الجلوس بشكل منحن.

* رفع الأثقال: يجب المحافظة على استقامة الظهر عند الرفع والحمل، وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وحملها قدر المستطاع.

* السفر بالسيارة أو الطائرة: يجب المحافظة على استقامة الظهر واستخدام الوسادة الطبية خلف الظهر ومحاولة الوقوف والمشي كل نصف ساعة.