اعتمدي الرياضة يومياً

لا بد أنك قرأت الكثير عن فوائد الرياضة، ومع ذلك تمضين عشرات الساعات يومياً في مشاهدة التلفاز وتستصعبين تمضية 30 دقيقة في ممارسة الرياضة، فماذا تنتظرين؟

تعتبر الرياضة من الأساسيات المهمة في الحياة، ولكن كثيرين يهملونها لأن تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتمان في وقت قصير، وإنما يحتاجان الى فترة من الوقت ترتبط بعوامل الرياضة وعدد مرات مزاولتها وقوة الارادة والحزم والانتظام في ممارستها.

والرياضة مهمة لكل الفئات فهي مفيدة للشباب والفتيات، الحوامل، المرضعات، الشيوخ، الكهول وكذلك المعوقين، ولها فوائد كثيرة، ومنها :

أولاً: تحسين المزاج، فإذا أردت التخلص من ضغوط يوم عمل شاق، فإن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يساعدك على الهدوء، فالتمرين يحفز إنتاج كيماويات مختلفة في الدماغ تساعدك على الاسترخاء والشعور بالسعادة.

ثانياً: الحد من الأمراض المزمنة، فإذا كنت تخشين الإصابة بأمراض القلب، وهشاشة العظام، فإن ممارسة الرياضة بإنتظام تساعد على منع أو تنظيم ارتفاع ضغط الدم، وضبط مستويات الكولسترول ، كما تساعد على منع الإصابة بمرض السكري ، وهشاشة العظام ، وبعض أنواع السرطان.

ثالثاً: المحافظة على الوزن، فإذا كنت ترغبين بالتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، فجرّبي المشي أو احد النشاطات الرياضية التي تحبينها.