إياكِ وعدم تناول الفطور

الفطور من واجباتك خلال اليوم كما أنه الأساس في العادات الغذائية الصحية والسليمة.

والفطور هو الوجبة الأولى التي تستقبلها المعدة طوال اليوم حيث تنتقل المواد الغذائية المهضومة الى الكبدة وتتحول الى دم يسري في العروق ومنها الى كل خلايا الجسم، من هنا يجب الاهتمام بوجبة الفطور لامداد الجسم باحتياجاته لتجنيبه ما قد يصيبه من متاعب.

1- احرصي على تناول وجبة صباحية كاملة لتنجزي عملك بنشاط وحيوية على ان تشتمل على كوب لبن حليب طازج.

2- اجعلي للفواكه والخضار والأغذية النباتية النصيب الأكبر من طعامك، وقللي من اللحوم ليطول عمرك.

3- لا تسرفي في الطعام وتجنبي التخمة واجعلي ثلث المعدة للطعام وثلثها للماء وثلثها للهواء ولا تشربي الاّ عندما تكونين جالسة وعلى ثلاث دفعات.