5 طرق لتتخلص من الجوع في 10 دقائق

هل تشعرين بالجوع في أوقات لا تريدين فيها تناول الطعام سواء لأن الوقت غير مناسب أو لأنك تتبعين حمية غذائية وترغبين في تقليل كمية الطعام الذي تتناولينه، حسناً سنخبرك عن خمسة طرق للتخلص من الشعور بالجوع ولن تأخذ منك أكثر من 5 دقائق فقط.

1- أنقري على جبينك:

فالدرسات والأبحاث قد أكدت أنك إذ نقرتي على جبينك لمدة نصف دقيقة فقط، فستقللي من شعورك بالجوع.

2- اشربي الزنجبيل:

الزنجبيل يعمل على ابعاد الرغبة في تناول الحلويات، ولذلك كل ما عليك فعله عند إحساسك بالجوع هو أن تشربي زنجبيل وليمون، أو أن تضيفي القليل منه لكوب الشاي الخاص بك.

3- إشربي الماء:

في بعض الأوقات تخلط أجسادنا بين الشعور بالجوع والعطش، ولذلك عند شعورك بالجوع يمكنك تناول كوب من الماء وستشعرين بالشبع، كما يمكنك إضافة قطع الخيار للماء حيث سيقلل رغبتك في تناول الطعام.

4- استنشقي الياسمين:

عندما تشعرين بالجوع استنشقي رائحة الياسمين، حيث أن الدراسات قد أثبتت أن لها دور فعال في فقدان الشهية، وهذه هي الطريقة التي تتبعها النجمة العالمية جينيفر لوبيز حيث تستنشقه لمدة 15 دقيقة لايقاف احساسها بالجوع.

5- تنزهي:

6- إن كنت تشعرين بالجوع فما عليك سوى أن ترتدي زيك الرياضي، واخرجي للمشي لمدة 15 دقيقة حيث ان المشي السريع يوقف رغبتك في تناول السكريات.