السعرات الحرارية في الماء

الماء

القاعدة الأولى للصحة والتغذية هي شرب كمية كافية من الماء أو البقاء رطبًا. من الممكن أن تدوم أجسادنا أسابيع بدون طعام ولكن بعد أيام قليلة فقط بدون ماء لا يستطيع الجسم البقاء سليمًا. هذا أمر منطقي لأن أجسامنا تتكون من حوالي 60 ٪ من الماء وأن الجفاف يمكن أن يبدأ في التأثير علينا جسديًا وعقليًا. ولذلك ينصح كل الأطباء بتناول المزيد من الماء كل يوم، حيث الماء لا يقدم أي سعرات حرارية للجسم، ولكن يبقي الأعضاء الداخلية الخاصة به تعمل بصورة سليمة بلا أي ضرر، فبدون الماء تفشل أعضاء الجسم ولا تستطيع القيام بوظائفها الحيوية، ويجب على كل شخص تناول على الأقل 6 أكواب من الماء يوميًا.

ما هي السعرات الحرارية في الماء

الماء هو المكون الرئيسي للعاب. يحتوي اللعاب أيضًا على كميات صغيرة من الشوارد والمخاط والإنزيمات. إنها ضرورية لكسر الطعام الصلب والحفاظ على صحة فمك.

لا يحتوي الماء على أي سعرات حرارية على الإطلاق.
ينتج جسمك بشكل عام ما يكفي من اللعاب مع تناول السوائل بانتظام. ومع ذلك، قد ينخفض إنتاج اللعاب نتيجة للعمر أو لبعض الأدوية أو العلاجات.

القيمة الغذائية للماء

من الشائع أن نسمع أن الماء ضروري لصحتك. لكن لماذا؟ تشكل هذه المادة غالبية وزن جسمك وتشارك في العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك:

طرد النفايات من جسمك
تنظيم درجة حرارة الجسم
مساعدة الدماغ على العملتحصل على معظم مياهك من شرب المشروبات، لكن الطعام يساهم أيضًا في كمية صغيرة من استهلاكك اليومي من الماء.

السعرات الحرارية في كوب الماء

يساعد الماء على الحفاظ على رطوبة الجسم وهو أمر بالغ الأهمية للحفاظ على درجة حرارة جسمك. يفقد جسمك الماء من خلال العرق أثناء النشاط البدني وفي البيئات الحارة.

لا توجد سعرات حرارية في كوب الماء.
يحافظ عرقك على برودة جسمك، لكن درجة حرارة جسمك سترتفع إذا لم تعوض المياه التي تفقدها. وذلك لأن جسمك يفقد الشوارد والبلازما عندما يجف.
إذا كنت تتعرق أكثر من المعتاد، فتأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف.

السعرات الحرارية في الماء الدافئ

يساعد استهلاك الماء على تليين المفاصل والحبل الشوكي والأنسجة. سيساعدك هذا على الاستمتاع بالنشاط البدني ويقلل الانزعاج الناجم عن حالات مثل التهاب المفاصل.

لا توجد سعرات حرارية في الماء الدافئ.
يساعد الماء على إخراج الفضلات من خلال العرق والتبول والتغوط، يستخدم جسمك الماء للتعرق والتبول وحركات الأمعاء.
ينظم العرق درجة حرارة الجسم عند ممارسة الرياضة أو في درجات الحرارة الدافئة. أنت بحاجة إلى الماء لتجديد السوائل المفقودة من العرق.
تحتاج أيضًا إلى كمية كافية من الماء في نظامك للحصول على براز صحي وتجنب الإمساك.
الكلى مهمة أيضًا لتصفية النفايات عن طريق التبول. يساعد تناول كمية كافية من الماء الكلى على العمل بشكل أكثر كفاءة ويساعد على منع حصوات الكلى.

السعرات الحرارية في الماء البارد

يساعد الماء على زيادة الأداء البدني، من الضروري شرب الكثير من الماء أثناء النشاط البدني. قد يتعرق الرياضيون حتى 6 إلى 10 بالمائة لوزن الجسم أثناء النشاط البدني.

لا توجد أي سعرات حرارية في الماء البارد.
يؤثر الترطيب أيضًا على قوتك وقدرتك على التحمل.
قد تكون أكثر عرضة لتأثيرات الجفاف إذا كنت تشارك في تدريب التحمل أو الرياضات عالية الكثافة مثل كرة السلة.
يمكن أن تشمل التأثيرات السلبية للتمارين في الحرارة بدون كمية كافية من الماء حالات طبية خطيرة، مثل انخفاض ضغط الدم وفرط الحرارة. يمكن أن يسبب الجفاف الشديد النوبات وحتى الموت.

السعرات الحرارية في ماء الزهر

يساعد الماء على منع الإمساك، إن تناول الألياف ليست الطريقة الوحيدة لمنع الإمساك. من المهم أيضًا الحفاظ على كمية المياه التي تتناولها بحيث تحتوي حركات الأمعاء على كمية كافية من الماء.

السعرات الحرارية في الماء الزهر 80 سعر حراري.
إذا كنت لا تستهلك كمية كافية من الماء والمغنيسيوم والألياف، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بالإمساك.
إذا كنت بالفعل مصابًا بالإمساك، فقد تجد أن شرب ماء الزهر وكذلك الماء العادي يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.

السعرات الحرارية في ماء الورد

يساعد الماء في الهضم، على عكس ما يعتقده البعض، يؤكد الخبراء شرب الماء قبل وأثناء وبعد الوجبة سيساعد جسمك على تحطيم الطعام الذي تتناوله بسهولة أكبر. سيساعدك هذا على هضم الطعام بشكل أكثر فعالية والحصول على أقصى استفادة من وجباتك.

السعرات الحرارية في ماء 80 سعر حراري.
يساعد الماء على امتصاص العناصر الغذائية، بالإضافة إلى المساعدة في تحلل الطعام، يساعد الماء أيضًا على إذابة الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى من طعامك. ثم يسلم مكونات الفيتامين هذه لبقية الجسم للاستخدام.

السعرات الحرارية في ماء الصودا

يساعدك الماء على فقدان الوزن، وقد ربطت الدراسات الدهون في الجسم وفقدان الوزن بمياه الشرب. قد يساعدك شرب المزيد من الماء أثناء اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة في خسارة أرطال إضافية.

السعرات الحرارية في عبوة متوسطة من ماء الصودا 150 سعر حراري.
يحسن الماء الدورة الدموية للأكسجين، يحمل الماء المغذيات والأكسجين المفيد إلى الجسم بأكمله. إن زيادة كمية المياه التي تتناولها يوميًا سيحسن الدورة الدموية ويكون له تأثير إيجابي على صحتك العامة.