فوائد الموز للتخسيس

الموز

يرغب الكثير في الحصول على الجسم المثالي الرشيق، خاصة السيدات اللاتي يفكرن باستمرار في كيفية الوصول إلى الجسم المثالي والحصول على جسم رشيق وأن يكون مظهرهن الخارجي رائع وجذاب، مما يدفعهن هذا التفكير في إجراء بعض العمليات من أجل خسارة الوزن.ومن المعروف أن مثل هذه العمليات قد تسبب أضرار وخيمة على الجسم فيمكن أن يؤدي بعضها إلى الوفاة أو أن يتسبب في وجود ترهلات كبيرة في الجسم، فهي غير مؤكد نتائجها، ومع ذلك تقوم البعض من السيدات بإجرائها بالإضافة لتناول الأدوية.فإذا كانت مشكلة "السمنة" تواجهك وتؤرق حياتك فننصحك بالابتعاد عن هذه الطرق غير الصحية واستخدام فاكهة "الموز" في نظام غذائك باستمرار وستلاحظين الفرق في وزنك.فمن المؤكد أن الموز من الفواكه الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، من فيتامينات وبروتينات ومعادن، وينصح الكثير من الأطباء بتناول الموز عند اتخاذ قرار "خسارة الوزن" حيث أنه يمنح الجسم شعور الشبع.

ما هي فوائد الموز للتخسيس

وعلى الرغم من فوائده العديدة في خسارة الوزن إلاّ أن البعض من خبراء الصحة يحذرون من الإكثار في تناوله فبجانب خصائصه الكثيرة إلاّ أن له بعض الأثار ويسبب أضرارًا للجسم، وفي هذا المقال سنذكر أهم فوائده في التخسيس.

يكسب الجسم الطاقة.
يعطي الجسم الشعور بالشبع عند تناوله.
يقلل من السعرات الحرارية.
يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع.
يساعد في عمليات الهضم.
يسرع من حرق الدهون المتراكمة.

فوائد الموز على الريق للتخسيس

الموز على الريق مصدر ممتاز للألياف. تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على 3.07 جرام (جم) مصدر موثوق للألياف، والكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 25 جرام لمن يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على 2000 سعر حراري.

تظهر الأبحاث أن هناك صلة بين تناول كميات أكبر من الألياف وانخفاض وزن الجسم. قد تساعد هذه المغذيات أيضًا في تقليل مستويات السكر في الدم واستقرارها.
يمكن أن تساعد الألياف الأشخاص على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يقلل من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها.
يستغرق الجسم وقتًا طويلاً لهضم أنواع معينة من الألياف، مما يسمح له بتنظيم تناول الطعام بشكل أفضل.
يشير مؤلفو المراجعة التي بحثت في أكثر من 50 دراسة إلى أن زيادة المدخول اليومي من الألياف بمقدار 14 غرامًا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض بنسبة 10٪ في إجمالي استهلاك الطاقة وفقدان الوزن بمقدار 2 كيلوغرام (4.41 رطل) على مدى 4 أشهر.
بحثت الأبحاث من الصين في آثار الألياف الغذائية على الشهية لدى 100 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن الأصحاء. أظهرت النتائج أن زيادة الألياف الغذائية قللت من الشعور بالجوع، وكذلك قللت من عدد السعرات الحرارية التي استهلكها المشاركون.
قد تساعد الألياف أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يحتوي الموز الأخضر غير الناضج على نشا مقاوم. النشا المقاوم عبارة عن كربوهيدرات لا تتحلل بسهولة في الأمعاء الدقيقة.
وبدلاً من ذلك، فإنه يمر عبر الأمعاء الغليظة، مما يعني أنه لا يزيد من مستويات السكر في الدم. ثم يتخمر في الأمعاء الغليظة، مما يحفز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
قد يساعد تناول النشا الأكثر مقاومة الأشخاص على إنقاص الوزن، حيث يعمل بطريقة مشابهة للألياف الغذائية. قد يقلل من شهية الشخص عن طريق جعله يشعر بالشبع لفترة أطول.

فوائد الموز قبل النوم للتخسيس

يساعد الموز قبل النوم للتخسيس في تحسين عملية الهضم لديك ويمنحك الشعور بالامتلاء، والذي بدوره قد يساعدك على النوم بشكل أفضل.

الموز غني بالبكتين، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان يوجد عادة في الفواكه والخضروات.
تظهر الأبحاث أن البكتين قد يزيد من الشعور بالامتلاء عن طريق تأخير إفراغ المعدة - الوقت الذي تستغرقه معدتك لتفريغ محتوياتها.
من خلال تناول الموز في الليل، قد تقلل من قلة النوم المرتبط بمشاعر الجوع.