ما هي فوائد تمارين الضغط الضيق

تمرين الضغط الضيق هو عبارة عن نوع من أنواع تمارين الضغط ويتم تأدية هذا التمرين عن طريق التركيز على عضلات الكتفين الأمامية والتراي سيبس، ويكون من خلال، مد الجسم، مع توجيه الصدر نحو الأسفل، مع تثبين الجسم على راحة اليدين وأطراف القدمين. دفع الجسم للأعلى، و مد الذراعين بالكامل. الانخفاض نحو الأسفل دون ملامسة الأرض، مع التكرار.
ينصح العديد من المختصون بتأدية هذا التمرين لسهولته ولتأثيره المثالي على صحة الجسم وصحة العضلات وتغيير شكل الجسم بصورة كبيرة ليصبح أكثر صحة وقوة.
فوائد تمرين الضغط الضيق: