كيف أنحف وأنا أرضع

خلال فترة الرضاعة، تكون كل تفكير المرأة بعد ولادة طفلها هو رغبتها الشديدة في العودة لوزنها ما قبل الحمل، حيث من المعروف أن خلال فترة الحمل يزداد وزن المرأة حوالي 12 كيلوجرام تقريباً في المتوسط الصحي، وتخسر بعد الولادة مباشرة أكثر من نصف هذا الوزن بسبب خسارة المشيمة، الماء وولادة الطفل أيضاً، لكن يتبقى عدد من الكيلو جرامات ترغب في خسارتهم دون أن يؤثر ذلك على الرضاعة.

ولأن خلال تلك الفترة المهمة تكون المرأة راغبة طوال الوقت في تناول الكثير من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لتعويض ما يأخذه الرضيع، إلاّ أن هناك حل بالطبع يمكن أن يساعدك في خسارة الوزن.

غذاء صحي متوازن ومتنوع خلال فترة الرضاعة

أولاً عليك عدم اعتماد أي أنظمة غذائية خاصة بالرجيم خلال شهر ونصف على الأقل، وبدلاً من تناول الكثير من الطعام اشربي الكثير من السوائل والعصائر وكذلك اللبن، حيث يعطي جسمك السعرات الحرارية المطلوبة وفي نفس الوقت يحسن نوعية الحليب الذي يأخذه منك رضيعك.

بعد 6 أسابيع من الولادة يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالألياف أكثر من المليئة بالدهون والنشويات، كما يجب عليك الاهتمام بنوعية الطعام وزيادة الخضروات والفاكهة وفي نفس الوقت احرصي على تقليل حجم الوجبات وتناولي كميات كثيرة من العصائر والمياه.

مفاجأة، هذه الأطعمة يشعر بمذاقها طفلكِ الرضيع

كيف أنحف وأنا أرضع

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين

كيف أنحف وأنا أرضع

المزيد من الأخبار

فوائد غذائية

نشرة البريد الإلكترونية

الوصفات

نصائح و أفكار مفيدة

تعرفوا على طهاتنا المميرين