جدول الرشاقة: اتبعي هذه النصائح حسب عمرك | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية الأخبار

جدول الرشاقة: اتبعي هذه النصائح حسب عمرك



تظل الرشاقة والحصول على جسدٍ سليم، حلماً يراود غالبية البشر، لكن الوصفات الخاطئة، والنصائح التي لا تعتمد على المنهج العلمي، وعدم الاعتماد على العمر كمعيار لاختيار برامج التنحيف، كلها أسباب تؤدي لفشل محاولات الحصول على جسمٍ رشيق.

لذلك وضع خبراء التغذية والصحة البدنية، نصائح محددة لكل فئة عمرية كالتالي:

إذا كنتِ في العشرينيات من العمر فالنصيحة الأكثر نجاحاً هي ممارسة الأنشطة الرياضة، فضلاً عن المواظبة على شرب كميات جيدة من المياه، وابتعدي عن الوجبات السريعة، وحضري وجبتك المتوازنة بنفسك.

فاكهة الكاكا.. حارسة القلب والرشاقة

وبداية من سن الثلاثين، يقول الخبراء، تتلخص النصائح في النوم بشكلٍ جيد ولفترات غير متقطعة، مع الإكثار من تناول الخضروات والفواكه خاصة التي تحتوي على فيتامين سي، فضلاً عن ممارسة الرياضة بكل تأكيد.

في الأربعينيات من العمر، يبدأ الجسد رحلة خاصة صحياً، لذلك يجب الانتباه إلى كميات الطعام ومحتوياته، والتخفيف لأقصى قدرٍ ممكن من الدهون والابتعاد تماماً عن الزيوت المهدرجة، مع الإكثار من الشاي الأخضر والزنجبيل.

في مرحلة لاحقة، حين تصلين إلى سن الخمسين، فالنصيحة الأساسية للخبراء والأطباء، هو إجراء الفحوص الطبية الدورية، مع الإكثار من تناول الخضار بدلاً من الحبوب، والمواظبة على نظام غذائي مستقر.

حزمة النصائح الأخيرة، يقدمها الخبراء، لمن تجاوزوا سن الستين، فيقولون:"على من تجاوزت الستين ألا تتوقف في هذا العمر عن ممارسة الرياضة، فبعض التمارين الخفيفة مرتان أو ثلاث مرات أسبوعياً، سوف تساعد الجسد في الاحتفاظ بحيويته وليونته، وننصح في هذا العمر برياضة مهمة مثل المشي، فضلاً عن الابتعاد تماماً عن مسببات ارتفاع الكولسترول في الدم".

هذه العصائر تمنحك جسداً رشيقاً.. تناوليها على الفطور

المزيد من الأخبار

128  وصفة
  • فوائد الجيلاتين للمفاصل
    فوائد الجيلاتين للمفاصل
  • فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل
    فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل
  • فوائد الجيلاتين للبشرة
    فوائد الجيلاتين للبشرة
  • فوائد الجيلاتين للجنس
    فوائد الجيلاتين للجنس
  • فوائد التمر الهندي للمفاصل
    فوائد التمر الهندي للمفاصل
  • فوائد الشعير للمفاصل
    فوائد الشعير للمفاصل
  • اكلات بحرف اللام
    اكلات بحرف اللام
  • اكلات بحرف الميم
    اكلات بحرف الميم
  • اكلات بحرف الهاء
    اكلات بحرف الهاء

فوائد غذائية

  • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
    طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
  • فوائد الزنجبيل
    فوائد الزنجبيل
  • فوائد زيت السمسم واستخداماته
    فوائد زيت السمسم واستخداماته
  • فوائد العقدة الصفراء
    فوائد العقدة الصفراء
Justfoodtv
سـجّلوا الآن في

نشرة البريد الإلكترونية

بريدك غير صالح
إرسـال
سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

الوصفات

أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

نصائح و أفكار مفيدة

هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

تعرفوا على طهاتنا المميرين

Web Design and Development by 2pure
جميع الحقوق محفوظة © 2025
Privacy Policy
x
* * * بريد إلكتروني خاطئ *