جرّبي هذه التمارين الرياضة لجسم مشدود ورشيق !

الرياضة من أهم الممارسات التي تحافظ على صحة الجسم ونشاطه وكذلك قوته، سواء للرجال أو للنساء، كما أنها تحمي من تركم الدهون بمناطق الخصر، البطن والأرداف.
لكن في بعض الأحيان يكون الأمر شاقاً للبعض بالخروج والذهاب إلى الصالات الرياضية، لذا ينصح الأطباء المختصون بعدة تمارين رياضية يسهل فعلها في المنزل كما أنها في نفس الوقت تضمن جسد رشيق.

التمرين الأول، قومي بالجلوس على الأرض مع رفع ساقيك إلى الأعلى وثني الركبتين.
ميلي بخصرك يميناً ويساراً مع الحفاظ على توازن جسدك.

هذا التمرين قومي بفعله 15 مرة على الأقل في المرة الواحدة .
أطباء ينصحون مرضى الربو بممارسة الرياضة

التمرين الثاني، قومي بالاستلقاء على الأرض مع مد ذراعيك على الجانبين ثمّ ارفعي ساقيكِ إلى الأعلى وقومي بتحريكهما مع خصركِ إلى الجانب الأيمن والعكس.

هذا التمرين عليك القيام به 25 مرة على الأقل.

أما التمرين الأخير، فعليك الوقوف مستقيمة ثم قومي بإبعاد قدميك عن بعضهما قليلاً، ثمّ ارفعي يدكِ اليمنى إلى الأعلى وابقي الثانية إلى جانب جسمكِ، بعد ذلك، قومي بالانخفاض إلى الجانب الأيسر بقدر ما تستطيعين.

هذا التمرين يكرر 12 مرة. يقول الأطباء وخبراء الرياضة البدنية والرشاقة أن ممارسة تلك التمرينات يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة كما يعمل على شد الجسم وإظهار رشاقته.

ممارسة الرياضة يومياً يجنبك الموت المبكر