اتبعي هذا الروتين إن كنتِ تعانين من نوبات غضب!

المشاكل والضغوط النفسية التي نتعرض لها بشكل يومي، تؤدي إلى العصبية الزائدة، والتي تشكيل عبء كبير علينا، وتعيق حل المشاكل، فإذا كنتِ تعانين من العصبية الزائدة يمكنك اتباع هذا الروتين ﺍﻟﺴﻬل لمساعدة نفسك في التغلب على تلك المشكلة.

التنفس

يعد التنفس من أفضل الحلول التي يجب القيام بها أثناء العصبية، لإخراج الطاقة العصبية والسلبية، وذلك عن طريق أخذ نفس عميق ومن ثم إخراجه دفعة واحدة.

إن كنتِ من أصحاب القولون العصبي فتجنبي تلك الأطعمة

الابتعاد عن المشكلة

للتغلب على العصبية قومي بالابتعاد عن السبب الرئيسي المؤدي لهذه المشاكل، كما أنه يجب عليك اعطاء نفسك وقت للتفكير بإيجابية وابتعدي عن التوتر والعصبية، والابتعاد عن أي مصدر للطاقة السلبية.