لعل خسارة الوزن الزائد بشكل صحي أصبح من أهم الأمور التي تشغل بالك، لذا هناك طريقة بالفعل تخلصك من 500 سعرة حرارية ببساطة يومياً أثناء وجباتك بعد تغيير عادات غذائية بسيطة للغاية.
بحسب خبراء التغذية هناك طريقة سهلة للغاية وهي عن طريق ضبط مكونات الوجبات، فمثلاً الخبز الذي تتناولينه في وجباتك عليك في البداية تصغير الكمية التي تتناولينها منه، ثم استبدلي الخبز الأبيض بخبز القمح، لأنه أقل في السعرات الحرارية وكذلك مليء بالألياف التي تسهل الهضم.
تخلصي من الوزن الزائد واحمي نفسك من السرطان
إن كنتِ من عشاق القهوة والشاي، ليس عليك الامتناع عنهم بل ببساطة كل ما عليك هو تصغير حجم الكوب أو الفناجين، اختاري فنجان يمكنه أن يساع كمية أقل من المعتاد، وبالتالي تقليل كمية السكر به.
في وجبة الغذاء أكثري من الخضروات وقللي من النشويات بنفس الكمية ثم قطّعي البروتين مثل اللحوم أو الدجاج إلى قطع صغيرة للغاية حتى لا تتناولي كمية كبيرة منه.
يؤكد خبراء التغذية أيضاً أن الصلصات مسبقة التحضير من الأشياء الضارة لأنها تحتوي دهون وسعرات أكثر مما يحتاجه جسمك، ويمكنك صنعها منزلياً بدلاً من شرائها جاهزة.
تحصني بالخضروات والفواكه الخريفية من السرطان
Justfoodtv
