بعد الولادة يحتاج جسدك إلى تعويض عاجل، أما طفلك، فأنتِ وحدك مصدر الغذاء له، لذلك تحتاجين إلى نظام غذائي صحي ومنضبط من أجل صحتك وصحة طفلك الرضيع.
خمس عادات تؤذي صغيرك إن كنتِ تفضلين الرضاعة الطبيعية
من الناحية التقنية، المياه بالتأكيد ليست "وجبة"، لكنها الأمر الأكثر أهمية لضمان وجود إمدادات كافية من حليب الأم لطفلها. وحسب الدراسات فالجسم يحتاج على الأقل إلى 8 أكواب مياه يومياً، لكن الأم الحامل تحتاج إلى ما هو أكثر للحفاظ على تدفق الغذاء منها إلى طفلها.
الشوفان وصفة رائعة لبناء وتعزيز إمدادات الجسم من حليب الرضاعة، لذلك إذا كنت تتمتعين بوجبة من دقيق الشوفان في الصباح، أو على الأقل تضعين القليل من الشوفان المطحون أو الجرانولا على الزبادي بشكل يومي، فيمكنك الاطمئنان على مستوى تدفق لبن الرضاعة، وكذلك على مؤشرات حيوية عديدة منها انضباط مستوى ضغط الدم.
الثوم وجبة موجودة في كل مكان تقريباً، ورغم طعمه غير المستحب ورائحته القوية التي يخلفها في الفم، إلاّ أن استخدامه من قبل الأمهات المرضعات، يعد أمراً أساسياً لتعزيز مناعة الطفل خاصة في ظل التقلبات الجوية.
اخسري وزنك الزائد من خلال الرضاعة بهذه الطريقة
Justfoodtv
