العشاء من أهم الوجبات اليومية التي لا يجب عليكَ التخلي عنها، حتى وإن كنتِ تبحثين عن الوزن المثالي، لأن وجبة العشاء تحفز الجسم على التمثيل الغذائي والأيض، لكن ما يجب عليك فعله هو جعل تلك الوجبة لا تتخطى الساعة السابعة مساءً.
هذه وجبة صحية تماماً تصلح للأكل ليلاً. يمكنك استخدم المانجو في المنزل، مع حليب جوز الهند، وضعي الخليط في طبق واحد واخفقيه حتى يصبح ممتزجاً بالكامل، سيعطيك هذا الخليط نحو 171 كالوري لتغذية جسمك.
الإستغناء عن وجبة العشاء هو الحل لإنقاص الوزن؟ ربما لا
على عكس ما قد يتصور البعض، فإن خبراء التغذية يؤكدون أنه لا مشكلة في تناول وجبة خفيفة من الشوكولاته الغامقة في الليل، فهو يوفر مضادات أكسدة فعالة، ويضبط ضغط الدم ويكافح الالتهابات أيضاً.
الأيس كريم يصلح كوجبة؟ الإجابة هي نعم وبالتأكيد. اخلطي جيداً نصف كوب من خليط الفراولة والموز وضعيهم قليلاً في الفريزر، سيستفيد جسمك من نحو 200 سعر حراري، فقط لا تضيفي للأيس كريم أية سكريات أخرى.
الفستق
إذا كنت من هواة السهر أمام التلفاز، يمكنك متابعة مسلسلك المفضل وأنت تتناولين وجبة كاملة من الفستق. فهو يحتوي على الألياف والبيوتين، وفيتامين B6، فضلاً عن الدهون غير المشبة، يمكن تناوله مع التوت أيضاً كوجبة عشاء خفيفة.
موعد تناول العشاء؟ ابتعدي عن هذه الأطعمة
Justfoodtv
