5 أطعمة لابد لكِ من تناولها في رمضان !

مع الصيام لفترات طويلة يحتاج جسمكِ إلى تعويض ما ينقصه أثناء فترة الصيام من الطعام والشراب هام له للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتكِ، حيث أنه حتى الوظائف الحيوية لجسمكِ تتأثر بنقص الطعام وربما تتعرضين للجفاف، التجاعيد والشحوب.

إليكِ بعض الأطعمة التي لا غنى لكِ عنها في رمضان لصحتكِ:

مرق العظام يحتوي على الكثير من الكولاجين المفيد لبشرتكِ حيث تقومين بغلي العظام للحصول على الكولاجين المفيد في الهضم وللبشرة، كما يقلل من مشاكل الالتهاب والتورم والأكزيما.
لجمال بشرتكِ عليكِ بتناول التوت البري أو التوت الأزرق حيث يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة المفيدة للتغلب على علامات الشيخوخة ومنعها من الظهور على البشرة حيث يحفز على إنتاج الكولاجين.

طريقة عمل معجنات التوت الأزرق

البيض أحد أفضل وجبات السحور حيث يحتوي على البروتين، البيوتين، الزنك والحديد المفيد لشعركِ وبشرتكِ.
ان إضافة نصف ليمونة للماء الفاتر وتبليل بشرتكِ بها يوفر لكِ فيتامين سي ويحفز بشرتكِ على إنتاج الكولاجين.
الكركم هو أحد المضادات الحيوية الطبيعية الرائعة، حيث يساعد في علاج مشاكل البشرة ويمكنكِ تناوله مع الفلفل الأسود لأفضل استفادة، أضيفي هذه البهارات للشوربة بأنواعها وكذلك المشويات.

الكركم لتعزيز مناعتكِ الطبيعية