5 نصائح فعالة لإفطار مثالي في رمضان !

في رمضان تزيد مشاكل الهضم والمعدة بسبب الصيام وتناول الطعام دفعة واحدة وقت الفطور، فهل هناك طريقة يمكننا بها تناول الفطور بدون مشاكل الهضم المعروفة في رمضان؟

لانتعاش بعد الصيام، تناولي كوكتيل الفراولة

إليكِ بعض النصائح الفعالة لتنعمي بفطور مثالي في رمضان:

ابدئي فطوركِ بتناول 3 تمرات مع كوب من الماء الفاتر، بعدها اذهبي لصلاة المغرب وعودي لإكمال فطوركِ.
قومي بتقسيم الإفطار إلى أجزاء تبدأ بطبق الشوربة أو الحساء وبعدها يمكنكِ تناول طبق السلطة الخضراء من الطماطم والخيار وغيرها من المكونات.
لا تزيدي من تناول الأطعمة المقلية بشكل عام فهي لا تتسبب لكِ إلاّ بالمشاكل في الهضم.
أما الحلويات، فعليكِ تحديد الكميات التي تتناولينها منها والتوقيت الأفضل لتناول الحلويات هو بعد الإفطار بساعتين.
اهتمي بشرب ما يكفي من الماء في الفترة ما بين الفطور والسحور بما يعادل ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء أو أكثر حسب الطقس المحيط بكِ وحسب نظامكِ اليومي وأنشطتكِ اليومية في حياتكِ.
تناولي المشروبات الرمضانية المفضلة لديكِ بدون سكر مثل الكركديه والخروب.

طريقة عمل طبخات رمضان