هل تقومين بأحد هذه العادات الغذائية الضارة؟

اتباع نمط غذائي صحي هو الحل لكثير من المشاكل، كما أن تجنب العادات الغذائية الضارة يمكنه حمايتكِ من الأضرار التي قد تنتج عنها وتؤثر على صحتكِ بشكل سلبي.

أخبار صادمة: 4 عادات صحية عليكِ التخلي عنها

إليكِ بعض العادات الصحية الخاطئة التي تحتاجين لتجنبها لصحة وحياة أفضل:

هل تستغنين عن وجبة الإفطار وتستبدلينها بسموثي أو عصر؟ في الواقع لن تمكنكِ هذه العادة من خسارة الوزن الزائد، حيث أن الاستغناء عن أي وجبة رئيسية لا يفيد بل إن الإفراط في تناول الفواكه أو العصير يمكن أن يزيد الوزن بسبب احتوائه على الكثير من السكر، اهتمي بتناول البروتين مع العصير وأحد الدهون الصحية، مثل زبدة الفول السوداني، عصير البرتقال والبيض.
هل تحبين النوم لفترة طويلة يوم العطلة؟ في الواقع إن النوم لفترات طويلة يجعلكِ تشعرين بالرغبة في المزيد من النوم، كما أنكِ تشعرين بالجوع الشديد بعد الاستيقاظ من النوم، لذا فمن الأفضل تنظيم ساعات النوم ومواعيده طوال الأسبوع.
الكربوهيدرات ليست عدوتكِ، فمن المهم الحصول على حصتكِ من الكربوهيدرات ولكن ليس الكربوهيدرات المصنعة مثل الدقيق الأبيض والسكر الأبيض، وعليكِ الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة أيضاً حيث أنها تسهل عملية الهضم.

عادات ليلية خاطئة تفسد حميتكِ دون أن تعلمي