تورم القدمين هي أحد المشاكل العارضة التي يعاني منها البعض للعديد من الأسباب، ويرجع السبب في تورم القدمين عادة إلى احتباس الماء بداخلهما، فما سبب احتباس الماء من الأصل؟
السبب في احتباس الماء هو تناول الكثير من الملح الذي يكون في الأطعمة المالحة ونقص المغنيسيوم أو البوتاسيوم وفيتامين ب 6 أو عدم الحصول على ما يكفي من الماء، وبالتالي تحدث هذه المشكلة.
تعانين من احتباس الماء؟ إليكِ الحل
ما الحل إذن؟
تحتاجين لتناول أطعمة معينة لحل هذه المشكلة وإليكِ أمثلة:
تناولي فيتامين ب 6 والذي يوجد في التونة، الدجاج وبذور دوار الشمس التي لا تحتوي على الملح والفواكه المجففة، البطاطا والموز أيضاً.
وللحصول على البوتاسيوم يمكنكِ تناول البطيخ، الشمام والعسل ولا تنسي الاهتمام بتناول الشوكولاته السوداء لما تحتوي عليه من فوائد لصحتكِ، اللبن الزبادي والأفوكادو للحصول على المغنيسيوم.
في المقابل احرصي على تجنب القهوة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم واهتمي بتناول ما يكفي من حاجتكِ للماء.
Justfoodtv
