لابد أنكِ سمعتِ عن تلك المقولة التي تنصحكِ بشرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي وعن فوائد شرب الكثير من الماء لصحتكِ وما إلى ذلك من حديث عن ضرورة تناول الماء بمعدل لتر ونص إلى لترين في اليوم.
هل تعلمين فائدة شرب الماء أثناء الطعام؟
الآن تخرج لنا الطبيبة الإسكتلندية مارغريت ماكارتني لتخبرنا بأن كل هذه الأقاويل ما هي إلاّ ادعاءات ليس لها أصل من الدراسات العلمية حتى أن شرب الماء بكثرة من الممكن أن يتسبب في الضرر بسبب خفض مستوى الصوديوم في الدم علاوة على التعرض للكثير من الملوثات التي يحتوي عليها الماء.
وليس هناك أي دليل أن الكلى يمكنها أن تتعرض للجفاف في حال أنكِ لم تشربي ما يصل إلى ثمانية أكواب من الماء ومن الجدير بالذكر أن هذه التوصية بشرب هذه الكمية من الماء صدرت في عام 1945 في الولايات المتحدة الأمريكية، ولم تكن بالدقة الكافية حيث أن جسمكِ يتمتع بآلية عطش متطورة تجعل شعوركِ بالعطش يعبر عن حاجتكِ الحقيقة للماء.
تختلف الحاجة لشرب الماء بكميات أقل أو أكثر حسب النشاط البدني للإنسان والمرض مثل التعرض للقيء والإسهال والبيئة الجافة من حولكِ وارتفاع درجة الحرارة فكل هذه الأمور تحكم حاجتكِ للماء، كما أن تناول الفواكه والخضار يساعد في ترطيب بشرتكِ ومنحكِ كميات جيدة من الماء أيضاً.
حقائق هامة عن الماء لابد من معرفتها
Justfoodtv
