هناك الملايين من أنواع الريجيم والحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن وفي النهاية نجد أنفسنا في حيرة كبيرة من أجل الاختيار الأنسب لنا، ولكن ربما من المفيد معرفة كل نوع من الريجيم وما له وما عليه حتى يمكنكِ الاختيار بشكل جيد.
اليوم نتحدث عن ريجيم النقاط والذي يعتمد على نوع الطعام والنشاط الجسدي حيث يجب عليكِ تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والنسبة العالية من الألياف، ويعتمد هذا النوع من الريجيم على وضع نقاط وقيم رقمية خاصة للغذاء والنشاط البدني وفي كل مرة من المرات التي لا تستطيعين الالتزام بالحد المطلوب من الطعام سوف يؤدي ذلك إلى زيادة نقاطك مما يعني زيادة الأنشطة البدنية التي يجب عليكِ القيام بها.
عصير الأخضر لحرق الدهون
من السهل اتباع نظام النقاط ولكنه قد يعد تحدياً بالنسبة للبعض ممن لا يستطيعون الالتزام به.
في الواقع لا يعد ريجيم النقاط من الأنظمة القاسية، فقط عليكِ اختيار النقاط بشكل صحيح ومتوازن ولكن عادة ما لا يمكنكِ احتساب سعراتكِ الحرارية ضمن هذا النظام، لذا فمن الأفضل اتباعه مع إشراف أخصائي تغذية وكلما زادت أنشطتكِ البدنية كلما زادت كمية الطعام المسموح لكِ بتناولها، ولكن من سلبيات هذا النظام أنه قد يؤثر بشكل سلبي على الأيض في الجسم.
ابتعدي عن الحميات الغذائية التي تروج خسارة الوزن السريعة
Justfoodtv
